Rasa takut akan kedalaman dapat muncul karena berbagai alasan, tetapi ini sangat umum terjadi pada orang yang tidak pernah diajari berenang dengan benar dan yang menghadapi risiko serius tenggelam setidaknya sekali dalam hidup mereka. Anda dapat menghilangkan fobia ini dengan kesabaran dan menggunakan metode yang tepat.
Melawan Ketakutan Mendalam: Langkah Pertama
Sangat penting untuk membiasakan diri dengan air secara bertahap, beralih ke setiap tahap baru untuk menghilangkan fobia hanya ketika yang sebelumnya selesai dan berasimilasi. Tidak perlu terburu-buru, jika tidak, Anda tidak akan mencapai hasil yang diinginkan. Bersiaplah selama beberapa bulan untuk menyingkirkan fobia Anda.
Untuk mempercepat proses, Anda dapat bekerja dengan profesional yang berpengalaman. Namun, bahkan dalam kasus ini, tidak perlu memaksakan acara.
Pertama, belajar berenang di kedalaman yang dangkal, sambil tetap telentang. Ini akan membantu Anda merasakan air mendorong tubuh Anda keluar. Perlu ada orang terdekat yang akan membantu Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan rasa takut dan berkonsentrasi pada sensasi. Segera setelah rasa takut akan kedalaman kembali terasa, segera ingat bahwa ada orang-orang terdekat yang pasti akan membantu Anda.
Setelah Anda terbiasa untuk tetap telentang, lanjutkan ke latihan yang lebih dalam. Masuk ke dalam air setinggi dada, angkat tangan dan biarkan tetap di permukaan. Kemudian cobalah memantul sedikit, selipkan kaki Anda dan rasakan air mendorong Anda keluar. Biarkan perasaan kaki Anda tidak menyentuh bagian bawah berhenti menakut-nakuti Anda. Biasakan diri Anda dengan gagasan bahwa Anda dapat berenang dengan tenang, terlepas dari apakah kita berbicara tentang kedalaman 2 m atau 20 m.
Cara mengatasi rasa takut akan kedalaman
Setelah Anda menguasai lompatan ringan dan latihan lainnya, lanjutkan ke tahap berikutnya. Masuk ke air sampai ke leher Anda, lompat, tekan kaki Anda ke dada dan gerakkan tangan Anda dengan cepat agar tetap berada di permukaan lebih lama. Tujuan Anda adalah membiasakan diri dengan gagasan bahwa gerakan tangan menahan Anda, yang berarti Anda tidak akan tenggelam.
Saat Anda terbiasa dengan latihan ini, dengan setiap lompatan, bayangkan bagian bawah secara bertahap menjauh, tetapi Anda masih dapat dengan mudah tetap berada di permukaan.
Akhirnya, lanjutkan ke berenang. Saat Anda mengapung di sepanjang jalan setapak di kolam, bayangkan ada dasar yang sangat dalam di tengah struktur, tetapi Anda dapat dengan mudah mengatasinya, karena Anda mengambang sempurna di permukaan. Mulailah berolahraga hanya ketika Anda merasa sehat dan cobalah untuk tidak kelelahan. Anda harus selalu merasa bahwa Anda dapat dengan mudah menempuh jarak yang diperlukan, karena ini menanamkan kepercayaan diri dan membantu mengatasi rasa takut akan kedalaman.
Ada baiknya jika Anda bisa berolahraga dengan pelatih berpengalaman yang tidak hanya akan mengajari Anda cara berenang dengan sempurna, tetapi juga membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri pada kemampuan Anda. Ketika berenang menjadi pengalaman yang menyenangkan, fobia akan menjadi sesuatu dari masa lalu.
