Kelumpuhan tidur adalah suatu kondisi di mana kelumpuhan otot terjadi sebelum tertidur atau saat bangun tidur. Hal ini secara subjektif dirasakan sebagai ketidakmampuan untuk bergerak, meskipun sudah bangun sepenuhnya.
instruksi
Langkah 1
Belajarlah untuk mengidentifikasi gejala. Ini akan membantu Anda tetap tenang dan memahami apa masalahnya dan bagaimana menyelesaikannya. Ketidakmampuan untuk bergerak, halusinasi pendengaran atau visual, perasaan tercekik, ketakutan adalah semua gejala kelumpuhan tidur.
Langkah 2
Apa yang harus dilakukan selama kelumpuhan tidur. Coba gerakkan jari tangan, jari kaki, otot wajah, lidah. Fokus pada gerakan mata. Biasanya, kemampuan ini bertahan selama kelumpuhan. Berfokus pada pernapasan Anda akan membantu Anda tenang dan mendapatkan kembali kendali atas tubuh Anda. Bayangkan Anda bergerak dan kelumpuhan akan hilang lebih cepat.
Langkah 3
Pimpin gaya hidup sehat. Untuk meminimalkan kemungkinan kelumpuhan tidur berulang, penting untuk mengikuti beberapa aturan: tidur teratur, berbaring dan bangun pada waktu yang sama, tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Dapatkan latihan. Makan makanan sehat yang kaya vitamin. Hindari alkohol, nikotin, dan makanan cepat saji. Cobalah untuk mendapatkan lebih banyak emosi positif dan kurang gugup.
Langkah 4
Temui dokter Anda. Jika kelumpuhan tidur berulang meskipun Anda telah mengambil tindakan, beri tahu dokter Anda. Dia akan membantu Anda menemukan penyebab gangguan tidur ini dan juga akan membantu Anda menemukan pengobatan terbaik untuk Anda.
