Stres adalah keadaan kecemasan, kecemasan, ketidakstabilan emosi. Jika gejala ini berhubungan dengan pekerjaan, maka jenis kelelahan ini disebut "stres kerja". Saat ini psikolog di seluruh dunia sedang mempelajari penyebab masalah ini dan cara memperbaikinya.
Statistik mengatakan bahwa di Rusia sekitar 30% dari populasi pekerja secara teratur mengalami pengalaman negatif terkait dengan pekerjaan mereka. Mereka yang bekerja dengan orang, memberikan layanan pendidikan dan medis lebih rentan terhadap hal ini. Kebutuhan untuk bersikap baik terkadang bahkan menyebabkan kelelahan. Penipisan tubuh bisa sangat kuat, jadi Anda perlu memantau kesehatan Anda dengan cermat, cobalah untuk menghindari posisi di mana kegugupan meningkat.
Penyebab stres kerja
Stres berasal dari berbagai keadaan. Misalnya, kondisi kerja yang tidak sehat, kebisingan yang meningkat atau bau yang tidak sedap, jadwal yang padat, dan pekerjaan yang menantang, semuanya dapat berkontribusi pada kecemasan. Bahkan orang yang sehat tidak dapat mengatasi faktor-faktor ini, dan individu yang lemah biasanya dengan cepat jatuh sakit dan keluar dari proses tersebut. Keadaan eksternal sulit untuk diabaikan; di beberapa industri, mereka tidak dapat dihindari.
Kesulitan tim dan ketidakpastian menyebabkan stres. Jika seseorang tidak memahami tanggung jawabnya, jika ancaman pemecatan atau PHK menggantung pada karyawan, jika komunikasi tidak dibangun dengan benar, tidak ada cara untuk melakukan pekerjaan yang berkualitas dan bertanggung jawab atas produk atau layanan, orang tersebut mulai khawatir. Kesulitan dalam komunikasi, ketidakpuasan dengan lingkungan berkontribusi pada pertumbuhan negatif dan kutukan.
Ketidakpuasan dengan upah, perbandingan pendapatan dengan orang lain dapat secara serius menurunkan harga diri, menyebabkan ketidakpuasan dengan apa yang terjadi dan bahkan agresi. Laporan dan pemeriksaan yang sering, kebutuhan untuk mengumpulkan dokumen dan bukti sesuatu meningkatkan kegugupan. Perilaku manajer yang tidak memadai dan ancaman pemecatan terus-menerus menakutkan, tidak memungkinkan Anda untuk bersantai bahkan di jam-jam setelah seharian bekerja keras.
Kebutuhan untuk berkomunikasi dengan orang-orang, untuk memberi mereka dukungan dan bantuan membutuhkan kesabaran khusus. Kelelahan dari gaya hidup ini menumpuk. Dan pada awalnya mudah untuk melupakan apa yang terjadi pada siang hari, tidak mengingat jam kerja, tetapi setelah beberapa tahun ketegangan meningkat. Dalam posisi seperti itu, tidak ada kesempatan untuk menunjukkan suasana hati Anda, sedih atau gugup, klien muncul ke depan, dan ini memaksa Anda untuk mengendalikan diri, menahan diri. Stres seperti itu sangat kuat, muncul secara bertahap, dan suatu hari itu hanya membuat seseorang kehilangan kesempatan untuk bekerja di tempat seperti itu.
Cara mengatasi stres kerja
Mulailah dengan beristirahat. Penting untuk tidak hanya berhenti bekerja untuk sementara waktu, tetapi juga untuk mengalihkan perhatian, bukan untuk mengingat hari kerja. Liburan harus panjang, berlangsung dalam keadaan baru. Dan penting untuk mempelajari cara mengganti istirahat dan bekerja, meninggalkan masalah di tempat kerja, dan tidak membawanya bersama Anda. Ini dapat dilakukan dengan bantuan meditasi, suasana hati psikologis, dan kontrol yang adil: jangan pernah membicarakan profesi Anda di waktu luang Anda.
Ubah tempat kerja Anda. Anda dapat mengatur ulang furnitur, mengganti foto, gambar, dan objek lainnya, membeli bunga dan suvenir baru. Jika memungkinkan, tukar kantor dengan karyawan lain untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang baru.
Carilah hobi baru yang akan menyenangkan Anda. Biaya emosional perlu dipulihkan, dan ini sangat mudah dilakukan jika Anda menguasai hobi yang mengasyikkan. Anda bisa terjun payung di akhir pekan, menjahit silang, atau merawat hewan. Carilah cara pemulihan Anda sendiri, dan curahkan waktu sebanyak mungkin untuk itu.
Jika istirahat, tidur nyenyak dan hobi tidak berhasil, pikirkan, mungkin sudah waktunya untuk berganti pekerjaan? Terkadang perlu mencari tempat baru untuk menjaga ketenangan dan kesehatan psikologis.
