Orang yang ceria menarik seperti magnet. Mereka sukses di tempat kerja, mereka tidak mengenal kesepian, karena mereka memiliki banyak teman. Terlebih lagi, penelitian medis menunjukkan bahwa orang yang menyenangkan lebih sehat. Ternyata ceria itu bermanfaat dalam segala hal. Tentu saja, Anda tidak akan dapat berubah secara instan, tetapi sedikit ketekunan akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan yang diinginkan.
instruksi
Langkah 1
Banyak komedian memiliki ritual pagi hari berdiri di depan cermin dan tersenyum pada diri mereka sendiri selama 10-15 menit. Biasakan diri Anda seperti itu. Tersenyumlah secara alami, dari hati, tertawalah. Tunjukkan diri Anda dengan senyum bahwa Anda senang melihat diri sendiri dan bersemangat tentang hari baru, bahwa Anda tampak hebat dan bahwa Anda sangat menggemaskan. Cobalah senyum yang berbeda di pagi hari, bereksperimenlah.
Langkah 2
Berlangganan buletin harian anekdot atau foto lucu. Dan pastikan untuk membaca surat surat setiap hari. Jangan menyangkal bahwa tidak ada waktu untuk hari ini. Jika tidak, itu tidak akan ditemukan besok dan lusa.
Langkah 3
Pilih buku lucu untuk dibaca. Tantang diri Anda untuk membaca satu buku menyenangkan dalam seminggu. Sebelum Anda membeli buku, periksa peringkatnya, baca ulasannya. Pilih penulis yang berbeda setiap kali. Secara alami, seperti dalam kasus anekdot, Anda tidak boleh menunda membaca sampai nanti, dengan alasan kurangnya waktu. Jika Anda benar-benar tidak punya cukup waktu, mulailah dengan buku audio. Anda selalu dapat meluangkan waktu untuk mereka, misalnya, mendengarkan mereka dalam perjalanan ke tempat kerja dan selama kelas kebugaran.
Langkah 4
Buatlah aturan untuk menonton komedi secara teratur. Jangan menahan diri dan tertawa terbahak-bahak pada saat-saat film yang tampaknya sangat lucu bagi Anda.
Langkah 5
Gunakan praktik terapi tawa. Tingkatkan jumlah waktu yang Anda butuhkan untuk tersenyum setiap hari. Mulailah dengan menjaga senyum di wajah Anda sepanjang jalan untuk bekerja untuk minggu depan. Ini akan sulit pada awalnya, senyum akan lari sesekali. Oleh karena itu, diperlukan pengendalian diri yang kuat. Setelah seminggu, perumit tugas dan tersenyum sepanjang perjalanan pulang kerja, dll. Menurut mereka yang berlatih terapi tawa, olahraga seperti itu tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan. Hal ini juga mempengaruhi dalam melalui luar. Artinya, ketika seseorang sedang bersenang-senang, dia tersenyum. Ini secara alami. Tetapi ada juga umpan balik: ketika seseorang tersenyum, dia akhirnya bersenang-senang.
Langkah 6
Berlatih perbaikan diri. Ikuti kursus berbicara di depan umum, seni pembicara yang banyak akal.
Langkah 7
Habiskan hari libur Anda dengan aktif. Ini berkontribusi pada suasana hati yang ceria. Pilih perjalanan ke sirkus, dolphinarium, taman air untuk relaksasi.
Langkah 8
Berkonsentrasi pada kesenangan. Carilah kesenangan dalam hal-hal yang paling duniawi. Buat "akun seru" khusus dan hitung berapa banyak momen menyenangkan yang dapat Anda temukan dalam sehari. Berhati-hatilah - kesenangan dapat ditemukan di taman bermain, tempat Anda berlari untuk bekerja di pagi hari, dapat bersembunyi di kereta bawah tanah, di toko, di orang yang lewat. Cari dan temukan.
Langkah 9
Menjadi psikoterapis cilik. Aturan utama psikoterapis adalah sikap yang awalnya baik hati terhadap pasien. Menjadi lebih baik dan lebih baik kepada dunia, dan itu akan memberi Anda sejuta alasan untuk tersenyum dan bersenang-senang.
