Seseorang dalam pikirannya terus-menerus berlari ke masa lalu atau masa depan. Sangat sulit untuk berada di saat ini, karena Anda perlu fokus pada apa yang terjadi, dan melakukan ini sangat bermasalah, itu membutuhkan pelatihan terus-menerus. Tetapi di sisi lain, ada baiknya untuk menikmati dunia sekitar, menjadi seefisien mungkin.
Mulailah mengamati diri sendiri, perasaan Anda. Bahkan jika sesuatu dilakukan secara otomatis, pikiran sibuk dengan sesuatu. Otak merencanakan apa yang harus dilakukan selanjutnya, bagaimana hari atau bahkan tahun akan berubah, atau mengingat apa yang terjadi kemarin atau minggu lalu. Pada saat ini, semuanya terjadi dengan sendirinya, tidak ada konsentrasi pada ini. Tapi selain "sekarang" tidak ada apa-apa. Besok mungkin tidak datang, tapi kemarin sudah berlalu.
Kontrol pikiran
Untuk berhenti kembali ke masa lalu, Anda perlu belajar bagaimana menutup situasi. Lagi pula, peristiwa, dialog yang tidak selesai atau tidak berakhir seperti yang diinginkan, terulang di kepala saya. Untuk menghindari hal ini, Anda hanya perlu mengubah sikap Anda terhadap masa lalu. Dalam pikiran Anda, kembalilah ke momen yang sering Anda ingat, dan ungkapkan semua yang Anda inginkan, lakukan apa yang tidak sempat Anda lakukan. Cukup beri tanda titik, bukan koma seperti sebelumnya. Dan menerima situasi baru, percaya di dalamnya. Ini akan membantu menghapus bagian dari masa lalu yang memakan waktu lama.
Berhentilah mendahului diri sendiri dan berpikir tentang bagaimana hal-hal akan berubah. Tidak peduli berapa banyak yang Anda rencanakan, itu bisa berubah dengan cara yang berbeda. Rencanakan satu opsi yang paling nyaman bagi Anda. Tetapkan sebagai tujuan, tetapi jangan berpikir bagaimana hal-hal bisa berbeda. Pada saat yang sama, perlu untuk bermimpi, itu berguna, tetapi tidak setiap saat. Identifikasi periode, misalnya, pada transportasi atau sebelum tidur, ketika Anda dapat memvisualisasikan kehidupan yang bahagia di kepala Anda. Tapi itu tidak boleh lebih dari 2 jam sehari.
Perhatikan apa yang Anda lakukan. Jika Anda makan, makanlah dengan pikiran Anda juga. Perhatikan saat setiap gigitan menyentuh garpu, bergerak ke mulut Anda. Lakukan satu hal, bukan beberapa. Cobalah untuk menangkap momen saat ini sesering mungkin. Saat Anda membaca, sadarilah bahwa Anda menggerakkan mata Anda, bahwa Anda sedang menyerap informasi. Saat Anda menulis, perhatikan bagaimana tangan bergerak, bagaimana tinta jatuh di atas kertas. Temukan momen menarik dalam apa yang terjadi, jangan biarkan otak beralih ke hal lain.
Latihan cepat
Untuk kembali ke keadaan "di sini dan sekarang", tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Siapa saya?" atau "apa yang saya lakukan sekarang?" Kata-kata ini akan segera mengalihkan perhatian Anda ke masa kini. Pengulangan yang teratur akan membantu Anda berkonsentrasi dengan benar.
Perhatikan alam. Lihat saja matahari, air, atau pepohonan. Kesatuan dengan elemen juga memungkinkan untuk berhenti. Tetapi sekali lagi, ketika melihat ke suatu tempat, jangan memikirkan masa lalu atau masa depan. Anda dapat berkonsentrasi pada warna dan mulai menggambarkannya. Anda dapat melihat burung itu dan mengagumi perilakunya. Tapi tanpa mengetahui masa lalu dan masa depannya.
Temukan orang-orang yang hidup di masa sekarang. Praktek ini relevan hari ini. Ngobrol dengan mereka lebih sering. Mereka akan membantu Anda belajar untuk tidak pergi di lain waktu, memberi tahu Anda bagaimana untuk selalu berada di saat yang tepat.
