Terkadang terlalu banyak kegembiraan dapat mengganggu pencapaian tujuan Anda. Anda perlu menyingkirkan kebiasaan mengkhawatirkan hal-hal kecil dan mengkhawatirkan alasan apa pun.
instruksi
Langkah 1
Gunakan imajinasimu. Pikirkan tentang hasil yang paling tidak menguntungkan dari keadaan yang membuat Anda gugup. Mungkin teknik ini akan membantu Anda melihat semua alasan yang tidak penting yang membuat Anda khawatir, dan meredakan emosi yang tidak perlu.
Langkah 2
Jangan khawatir tentang apa yang orang katakan atau pikirkan tentang Anda. Pertama, Anda tidak boleh terlalu bergantung pada pendapat mereka sehingga hal itu mulai memengaruhi suasana hati Anda. Kedua, pastikan bahwa orang lain lebih sibuk dengan diri mereka sendiri, dan mereka kurang memperhatikan tindakan dan kesalahan Anda daripada yang kadang-kadang Anda pikirkan.
Langkah 3
Terima beberapa hal sebagai hal yang tak terhindarkan dan terimalah. Ada faktor yang tidak bisa Anda pengaruhi. Namun, tidak selalu mungkin untuk bersantai dalam situasi di mana tidak ada yang bergantung pada Anda. Ketidakberdayaan sendiri dan keadaan ketidakpastian membuat Anda gugup dan khawatir. Lakukan ini: Terima apa yang mungkin terjadi sebelumnya dan lepaskan situasinya. Jika Anda siap untuk skenario terburuk, maka Anda hanya akan senang ketika keadaan berubah secara berbeda.
Langkah 4
Bersiaplah untuk situasi yang tidak terduga dengan sebaik mungkin. Dan untuk diramalkan juga. Lakukan saja apa pun tergantung Anda. Jika Anda khawatir apakah presentasi Anda akan berjalan dengan baik atau tidak, periksa kembali pengetahuan Anda tentang tesis utama, pikirkan kemungkinan pertanyaan dari audiens, tinjau kembali materi. Ini harus menenangkan Anda.
Langkah 5
Bekerja pada harga diri. Kebetulan seseorang khawatir tentang alasan apa pun, karena dia tidak percaya pada kekuatannya sendiri. Jika Anda tidak percaya diri, teknik manajemen kecemasan mungkin tidak membantu Anda. Ingat kelebihan Anda, terima diri Anda apa adanya, temukan kekuatan Anda dan kurangi berpikir tentang kekurangannya.
Langkah 6
Belajarlah untuk mengalihkan perhatian Anda. Terkadang beralih ke beberapa proses lain membantu menghilangkan kekhawatiran. Benamkan diri Anda dalam kreativitas atau pekerjaan, hal utama adalah bahwa bisnis harus sepenuhnya menggunakan semua sumber daya intelektual Anda, atau menjadi sesuatu seperti meditasi. Kelompok tindakan pertama termasuk memecahkan masalah yang kompleks, dan yang kedua - kerajinan tangan atau berkebun.
Langkah 7
Istirahatlah. Mungkin kekhawatiran Anda terkait dengan fakta bahwa Anda tidak tahu cara bersantai. Beristirahatlah secara teratur, bahkan jika Anda belum lelah. Alokasikan waktu yang cukup untuk tidur, jangan abaikan liburan penuh. Ingatlah bahwa tidak hanya tubuh yang menderita kurang istirahat, tetapi juga sistem saraf.
