Saraf harus dilindungi. Jika tidak, kekhawatiran terus-menerus dapat menyebabkan stres. Dalam beberapa situasi, mungkin sulit untuk tetap tenang. Tetapi dengan beberapa tips, Anda dapat menenangkan diri dan mengendalikan emosi Anda.
instruksi
Langkah 1
Jangan mencoba berhenti gugup dengan alkohol. Minuman beralkohol adalah depresan. Penggunaannya tidak akan membantu Anda menjadi lebih tenang dan lebih seimbang. Terus-menerus mengambil obat penenang di saat-saat kegembiraan dan kecemasan juga bukan pilihan. Beberapa komponen obat-obatan bersifat adiktif, dan kemudian berhenti mempengaruhi tubuh. Karena itu, gunakan pil hanya pada kesempatan langka.
Langkah 2
Sadarilah bahwa gugup hanya menghalangi Anda untuk membuat keputusan yang tepat, mengelola bisnis Anda, dan menikmati hidup. Menjadi terlalu khawatir tentang hal-hal sepele adalah emosi yang tidak perlu. Ini mengurangi kemampuan berpikir Anda, tidak memungkinkan Anda untuk mengendalikan situasi, mengambil energi, mengalihkan perhatian dan dapat menyebabkan beberapa penyakit.
Langkah 3
Percayalah, Anda bisa menghilangkan kebiasaan gugup karena hal-hal sepele dengan memperbaiki diri sendiri. Misalnya, pertimbangkan situasi di mana Anda merasa khawatir secara tidak wajar. Beri nilai seberapa penting hasil dari peristiwa yang menyebabkan kehebohan itu bagi Anda. Pertimbangkan apakah itu benar-benar penting bagi Anda.
Langkah 4
Ketahui cara memprioritaskan dan memisahkan yang utama dari yang sekunder. Untuk melakukan ini, terkadang ada baiknya Anda menghentikan diri sendiri dan menganalisis apa yang terjadi dalam skala hidup Anda. Ingatlah daftar tujuan global Anda. Segera setelah Anda mulai gugup, lihat bagaimana episode ini dapat memengaruhi kinerja tugas utama Anda.
Langkah 5
Berhentilah takut akan kesalahan. Mungkin perfeksionisme yang membuat Anda gugup dan tanpanya. Pahami bahwa Anda tidak selalu dapat melakukan semuanya dengan sempurna. Biarkan harga diri Anda tidak tergantung pada penilaian tindakan Anda oleh orang-orang di sekitar Anda.
Langkah 6
Bersiaplah untuk kemungkinan pergantian peristiwa. Jika Anda khawatir tentang setiap hal kecil sebelum pertemuan yang bertanggung jawab, kerjakan datanya sehingga Anda tidak perlu memikirkannya.
Langkah 7
Jangan terburu-buru. Beberapa orang suka melakukan sesuatu dengan cepat. Jika mereka memiliki lebih banyak kasus dari biasanya, mereka masih mencoba melakukan semuanya tepat waktu. Ada kesombongan dan stres yang tidak perlu. Jangan lari, tenang dan selesaikan tugas secara bertahap.
