Tidak ada yang kebal dari masalah, tetapi beberapa orang tidak dapat mengatasi emosinya sendiri, semakin beralih ke penghiburan dalam bentuk stres atau kebiasaan buruk lainnya. Dan hanya sedikit yang menyadari bahwa apa yang mereka makan pada saat-saat seperti itu tidak berguna.
instruksi
Langkah 1
Temukan penyebab kejang stres Anda. Mungkin Anda tidak memiliki cukup tidur delapan jam yang sehat untuk mengisi kembali tubuh dengan energi. Biarkan diri Anda tidur tidak hanya di akhir pekan, tetapi juga di hari kerja. Jika Anda secara teratur mendapatkan tidur yang cukup, maka ketahanan stres Anda akan terasa menguat, dan Anda tidak perlu mencari hiburan di dalam perut lemari es.
Langkah 2
Alihkan perhatian dengan menonton film atau berjalan-jalan. Jika Anda terbiasa menonton film dengan sepiring sesuatu yang enak, maka lebih baik menyiapkan sendiri teko teh hijau atau pu-erh, yang dapat diseduh hingga 4-7 kali. Bawalah sebotol air mineral non-karbonasi untuk berjalan-jalan dan minumlah setiap kali Anda ingin pergi ke kafe terdekat.
Langkah 3
Sibukkan tangan Anda, sebaiknya jauhkan dari lemari es. Misalnya, mulailah membersihkan debu atau membersihkan meja Anda. Pekerjaan yang tidak membutuhkan tenaga fisik yang berat akan mengalihkan Anda dari situasi yang tidak menyenangkan dan keinginan untuk makan sesuatu demi menenangkan jiwa Anda.
Langkah 4
Jika Anda tidak bisa berhenti makan, cobalah mengunyah sesuatu yang tidak terlalu memengaruhi bentuk tubuh Anda, seperti sayuran mentah, kacang-kacangan, buah-buahan kering, apel, atau jenis buah lain kecuali pisang, karena paling bergizi. Jika Anda ingin membuat salad sayuran, jangan membumbui dengan mayones dan jangan lupa bahwa ukuran porsi tidak boleh melebihi kepalan tangan Anda.
Langkah 5
Menonton berat badan Anda sendiri dan keadaan sel saraf, jangan membuat tubuh kelaparan. Bagilah diet harian Anda menjadi 5-6 kali makan, yang harus dalam ukuran kecil. Ini akan cukup untuk mengisi tubuh dengan energi dan tidak menambah berat badan berlebih. Hanya Anda yang perlu makan perlahan dan dengan perasaan kenyang yang menyenangkan. Untuk membuatnya datang, kunyah makanan secara menyeluruh dan cuci dengan air bersih tanpa pemanis.
