Hampir setiap dari kita secara berkala dihadapkan pada masalah ketika informasi penting dan relevan pada satu saat benar-benar keluar dari kepala kita, dan semua upaya sia-sia untuk mengingat yang terlupakan hanya melelahkan dan membuat frustrasi. Solusinya sederhana - mulailah melatih otak Anda dan juga ingat beberapa trik.
instruksi
Langkah 1
Betapapun basi, tetapi Anda harus belajar menghafal informasi agar tidak dilupakan oleh Anda. Kualitas hafalan akan meningkat secara signifikan jika Anda mengaitkannya dengan sejumlah asosiasi. Ini terutama berlaku untuk sesuatu yang sama sekali asing bagi Anda, misalnya, asosiasi akan sangat membantu dalam mempelajari bahasa asing.
Langkah 2
Bagaimana cara membangun asosiasi dengan benar? Seluruh rahasianya adalah menjaga rantai asosiatif sesederhana dan sesederhana mungkin. Misalnya, dalam bahasa Inggris kata "tights" terdengar seperti "tights". Anak-anak di sekolah sering diberi asosiasi dengan kata "Cina", melanjutkannya dengan penjelasan yang menghubungkan - "celana ketat Cina." Ketika seorang anak ingin mengingat kata "pantyhose" dalam bahasa Inggris, dia mengingat celana ketat Cina, dan kemudian asosiasi ini membawanya ke jawaban yang benar.
Langkah 3
Ikat informasi menjadi satu fenomena. Misalnya, Anda berdiri di supermarket dan tidak dapat mengingat apa yang perlu Anda beli dari bahan makanan. Anda akan ingat jika Anda menjauhi hidangan yang akan Anda masak hari ini. Dengan memilahnya berdasarkan bahan penyusunnya, Anda dapat dengan mudah mengingat apa yang Anda butuhkan. Dalam hal ini, tidak perlu menyusun daftar.
Langkah 4
Metode psikologis "Kusut" akan membantu Anda mengingat, jika tidak semua, maka banyak. Esensinya terletak pada kenyataan bahwa Anda harus menyajikan bagian dari hidup Anda, dari saat "sekarang" hingga saat Anda belum melupakan informasi, dalam bentuk bola benang. Saat Anda melepaskan bola, Anda akan melepaskan ingatan Anda, seolah-olah.
Langkah 5
Misalnya, Anda kehilangan buku favorit Anda dan tidak dapat menemukannya bahkan di tempat di mana Anda biasanya meletakkannya setelah membaca. Duduk, rileks, dan fokus. Mulailah melepaskan bola dari terakhir kali Anda melihat buku Anda. Perlahan-lahan lepaskan ingatan Anda, dan mungkin pada suatu saat, ketika Anda sedang membaca buku, Anda dipanggil dari jalan, Anda berlari ke balkon dan meninggalkan buku Anda di sana.
Langkah 6
Jika bola tidak lepas, rileks. Beristirahatlah selama 10 menit, lalu coba teknik ini lagi. Jika Anda mengalami kesulitan mengingat, singkirkan gagasan itu dari Anda untuk sementara, mungkin beberapa hari. Itu terjadi bahwa ingatan itu sendiri memberi kita kembali apa yang telah hilang dari kita. Misalnya, pada malam hari, ketika otak memerintahkan semua kejadian yang telah terjadi pada kita dalam satu atau beberapa hari.
Langkah 7
Latih otak Anda. Baca lebih lanjut, berkomunikasi dengan orang pintar, cari cara non-standar untuk menyelesaikan masalah biasa, secara umum, buat otak Anda bekerja setiap saat.
Langkah 8
Hentikan kebiasaan buruk: merokok, alkohol, dan makan berlebihan. Semua ini memiliki efek destruktif pada otak dan, sebagai akibatnya, sangat cepat menghancurkan memori.
Langkah 9
Lakukan olahraga luar ruangan atau hanya berjalan kaki beberapa jam sehari. Pada akhir pekan, pergilah ke luar kota bersama teman-teman, di mana udaranya bersih dan dipenuhi banyak oksigen, yang sangat diperlukan untuk fungsi otak berkualitas tinggi dan, tentu saja, untuk pengembangan daya ingat yang baik.
