Hanya beberapa tahun yang lalu, orang menggunakan telepon hanya untuk tujuan yang dimaksudkan - untuk melakukan panggilan. Saat ini gadget semakin canggih. Smartphone modern menjalankan fungsi tablet, kamera, konsol game, e-book, dan kamera video. Namun, situasi ini memiliki kelemahan: orang-orang begitu dekat dengan ponsel mereka sehingga mereka sering panik karena takut kehilangan atau meninggalkannya begitu saja di rumah.
instruksi
Langkah 1
Dalam psikologi, ketergantungan pada perangkat seluler dan komunikasi seluler disebut nomofobia. Istilah ini muncul relatif baru-baru ini. Itu singkatan dari no mobile phobia. Dengan menggunakan konsep ini, spesialis dapat menggambarkan keadaan seseorang yang meninggalkan perangkat di rumah, kehilangannya, lupa memasukkan uang ke rekening tepat waktu, mengisi ulang baterai, atau berada di tempat di mana tidak ada koneksi seluler. Nomophobia ditandai dengan meningkatnya kecemasan, terkadang berubah menjadi panik karena ketidakmampuan untuk memanggil seseorang yang dekat dengan Anda, dan juga karena pemahaman bahwa mereka tidak akan dapat menghubungi Anda.
Langkah 2
Psikolog Inggris membedakan tiga jenis pelanggan seluler. Tipe pertama adalah "terpisah", yaitu orang yang dapat hidup damai dengan atau tanpa telepon. Bagi mereka, aparat hanyalah alat komunikasi. "Prostetik" merasakan kecemasan tanpa adanya telepon, tetapi pada prinsipnya mereka dapat melakukannya tanpa ponsel. Cyborg, pada gilirannya, tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa ponsel, dan karena itu tidak pernah berpisah dengannya.
Langkah 3
Untuk sekali dan untuk semua menyingkirkan kebiasaan obsesif untuk tidak dipisahkan dari telepon, pertama-tama Anda harus dengan jujur mengakui bahwa Anda benar-benar kecanduan. Maka Anda harus dengan jelas menentukan waktu di mana Anda tidak akan menyentuh ponsel Anda. Biarkan percakapan Anda berlangsung tidak lebih dari 8-10 menit - kali ini cukup untuk membahas masalah apa pun. Jika percakapan menjanjikan akan panjang, undang lawan bicara untuk mendiskusikan pertanyaan Anda secara langsung.
Langkah 4
Kurangi jumlah pesan yang dikirim dari ponsel Anda. Pilihan ideal adalah tidak lebih dari 8-10 SMS per hari. Tinggalkan ponsel Anda di rumah saat membawa anjing Anda berjalan-jalan atau pergi ke toko kelontong. Selama waktu ini, dunia tidak akan runtuh, dan Anda tidak akan tergoda untuk mengirim SMS atau melakukan panggilan tambahan lainnya.
Langkah 5
Cobalah untuk meletakkan ponsel Anda di tempat tertentu di rumah, dan juga jangan membawanya di sekitar apartemen. Berpisah dengannya di malam hari, jangan letakkan dia di bawah bantal. Tentukan batas pasti uang yang dapat dihabiskan untuk komunikasi di ponsel, dan patuhi dengan ketat.
Langkah 6
Atur ulang kartu SIM ke perangkat pertama Anda, jika disimpan, atau minta kerabat / teman Anda untuk telepon sederhana dengan serangkaian permainan primitif, tanpa kamera, Internet, dan pemutar MP3. Berjalan-jalan dengan perangkat semacam itu setidaknya selama satu minggu. Anda mungkin mulai merasakan kekosongan informasi pada saat yang sama, tetapi jangan menyerah! Anda bisa mengisinya dengan membaca buku yang menarik. Bacalah pada saat Anda sekali lagi "tertarik" untuk melihat halaman situs atau bermain game di ponsel Anda.
Langkah 7
Anda juga dapat menerapkan metode yang lebih keras untuk mengatasi kecanduan Anda - matikan ponsel Anda selama sehari. Habiskan waktu ini dengan bermanfaat - misalnya, berjalan-jalan dengan anak Anda, mengunjungi, pergi ke bioskop atau teater. Jika Anda dapat lulus ujian seperti itu, maka situasi Anda sama sekali tidak putus asa.
Langkah 8
Jika metode ini tidak berhasil, Anda dapat menggunakan metode yang lebih radikal. Pergi berlibur ke lokasi dengan masalah seluler. Itu bisa berupa hutan, gunung, rumah dengan nenek di desa atau resor asing, di mana Anda dapat mengalami minus besar dengan seringnya berkomunikasi di ponsel. Ini akan membuat Anda terbiasa dengan kenyataan bahwa ponsel Anda selalu ada di ujung jari Anda, tetapi itu sama sekali tidak berguna. Jika keadaan benar-benar buruk, temui psikolog profesional. Anda seharusnya tidak malu akan hal ini. Hal utama adalah bahwa seiring waktu Anda akan dapat merasa seperti orang yang bebas dari kecanduan.
