Ketergantungan langsung pada TV memiliki efek psikologis negatif pada seseorang dan berbahaya bagi kesehatan secara umum. Penglihatan melemah, otot kehilangan nada karena aktivitas fisik dan menjadi lembek, tulang belakang bengkok. Dan banyaknya berita yang heterogen, terkadang sangat negatif tidak mempengaruhi keadaan sistem saraf dengan cara terbaik. Oleh karena itu, orang sering sampai pada kesimpulan bahwa mereka harus meninggalkan TV.
instruksi
Langkah 1
Ambil selembar kertas dan coba tuliskan semua kerugian dari kebiasaan Anda duduk di depan TV. Misalnya, pengurangan anggaran keluarga karena biaya energi (hitung berapa banyak Anda membayar untuk ini selama setahun, selama lima tahun, dll.), menerima informasi negatif dan tidak berguna, nutrisi berkualitas buruk dan tidak tepat, penurunan kesehatan karena ke kehidupan citra yang menetap, keterbatasan komunikasi dengan teman dan kerabat, kehilangan waktu pribadi, yang dapat digunakan untuk sesuatu yang lebih berguna (hitung dalam hitungan jam, dan Anda akan kagum).
Langkah 2
Akui pada diri sendiri bahwa sifat negatif dari TV jauh lebih banyak daripada sifat positifnya, yang berarti bahwa tayangan di televisi layak untuk dipertimbangkan kembali.
Langkah 3
Cara paling radikal untuk berhenti menonton TV adalah dengan menyingkirkan TV itu sendiri. Jika Anda bertekad untuk melakukannya tanpa itu, sumbangkan perangkat ke kerabat, teman, atau berikan, misalnya, ke panti asuhan.
Langkah 4
Tapi Anda bisa mulai dari yang kecil. Jika sebelumnya Anda menghabiskan banyak waktu menonton "kotak", maka mungkin Anda memiliki TV kabel yang terhubung. Dengan menolak layanan ini, Anda akan secara drastis mengurangi jumlah saluran yang berfungsi, dan dengan mereka keinginan untuk menghabiskan siang dan malam menonton TV akan hilang.
Langkah 5
Anda juga dapat mengurangi waktu menonton TV dengan menjadwalkan. Ambil jadwal program TV untuk minggu depan dan lingkari yang menurut Anda paling penting. Dan kemudian nyalakan TV hanya saat dibutuhkan, bukan karena kebiasaan.
Langkah 6
Cobalah untuk mengurangi jumlah waktu Anda duduk di depan TV secara bertahap. Buatlah janji pada diri sendiri untuk menyalakannya setiap hari, misalnya hanya dua jam, lalu satu jam, lalu setengah jam, dst. Jadi Anda bisa keluar dari kebiasaan menonton TV hampir tanpa rasa sakit.
Langkah 7
Larang diri Anda untuk makan di depan TV, dan Anda akan segera menyadari bahwa banyak acara TV membosankan tanpa makanan. Poin positif lainnya adalah Anda akan makan dengan sengaja, bukan sembarang makanan, tetapi apa yang paling Anda sukai, dan dalam jumlah normal.
Langkah 8
Isi waktu yang biasanya Anda luangkan untuk menonton televisi dengan kegiatan lain. Misalnya, mendaftar ke bagian olahraga atau kursus bahasa Inggris, belajar bagaimana melakukan sesuatu dengan tangan Anda sendiri, berjalan-jalan, mengunjungi teman atau berbisnis. Jika kegiatan ini menarik, Anda tidak akan ingat tentang TV.
Langkah 9
Pergi berlibur ke tempat di mana tidak ada TV: ke negara asing, di mana program ditampilkan dalam bahasa yang tidak Anda mengerti, atau ke kota tenda, dalam perjalanan sepeda. Setelah Anda kembali ke rumah, pikirkan, apakah Anda benar-benar menderita kekurangan "kotak" ajaib? Mungkin penyapihan diri dari dia harus diperpanjang?
