Tidak heran mereka mengatakan bahwa kebiasaan adalah "sifat kedua". Lagi pula, menyingkirkannya bisa sangat sulit. Dan ini bukan tentang kemauan. Kebiasaan begitu melekat pada citra seseorang sehingga ia sering tidak memahami dirinya sendiri tanpa detail kecil ini. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang kecanduan yang berbatasan dengan penyakit, tetapi tentang kebiasaan yang konyol, jelek, dan membosankan.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk memahami mengapa Anda ingin menghentikan kebiasaan itu. Apakah itu berbahaya bagi kesehatan Anda? Atau berdampak negatif pada citra? Apakah dia merusak penampilannya? Atau mungkin karena itu ada biaya tambahan? Lebih baik jika ada beberapa poin. Pikirkan apakah Anda akan menjadi lebih percaya diri jika Anda dapat melangkahi diri sendiri, apakah itu akan membawa sukacita bagi orang yang Anda cintai, apakah itu akan meningkatkan efisiensi di tempat kerja.
Langkah 2
Carilah pembantu atau orang yang berpikiran sama. Anda akan membutuhkan dukungan moral lebih dari sebelumnya, dan efek persaingan tidak akan merugikan. Misalnya, jika Anda ingin berhenti makan di malam hari, berpikir bahwa teman Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik dan lebih cepat bugar akan membantu Anda keluar dari lemari es tepat waktu. Tetapi ditemani oleh orang-orang yang tidak memiliki keinginan yang sama dengan Anda untuk mengakhiri kebiasaan menjengkelkan itu harus dihindari, setidaknya untuk pertama kalinya.
Langkah 3
Perhatikan rekan Anda dalam kemalangan, atau lebih tepatnya pemilik masalah yang sama. Evaluasi bagaimana kesan seseorang rusak, seberapa banyak masalah yang ditimbulkannya, atau seberapa mahal biayanya. Ingatlah bahwa semakin tua seseorang, semakin sulit untuk menghilangkan sifat tidak nyaman atau tidak diinginkan dalam perilaku, jadi ada baiknya mengambil tindakan sekarang.
Langkah 4
Sadarilah kapan dan dalam keadaan apa Anda ingin kembali ke tindakan biasa. Ketika Anda terjun langsung ke pekerjaan atau ketika, sebaliknya, Anda tidak punya apa-apa untuk menyibukkan diri? Di saat-saat menyenangkan atau malu, takut, malu? Analisis semacam itu akan membantu menciptakan lingkungan yang paling menguntungkan yang akan membantu dalam mencapai tujuan.
Langkah 5
Kebetulan, setelah memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal pada suatu kebiasaan, seseorang melupakannya pada hari berikutnya. Untuk mencegah hal ini terjadi, tinggalkan pengingat tujuan Anda di seluruh apartemen. Misalnya, jika Anda tidak ingin menggigit kuku lagi, cat dengan pernis cerah, coba singkirkan beranda - gantung foto penari dan model dengan punggung rata sempurna di sekitar rumah.
