Bahkan anak sekolah tahu bahwa merokok mengancam jiwa. Fakta ini dibuktikan dengan banyak penelitian medis dan kesehatan perokok yang dimanjakan. Tapi mengapa, setelah mengetahui bahaya kecanduan, orang terus merokok?
Stres yang berkepanjangan, rangkaian peristiwa yang berdampak negatif pada sistem saraf manusia mampu membuat marah orang yang paling tenang sekalipun. Alih-alih terganggu oleh beberapa aktivitas yang bermanfaat dan menikmati film atau jalan-jalan, beberapa orang lebih suka bersantai dengan sebatang rokok. Merokok adalah salah satu cara untuk bersantai dan menenangkan diri. Secara alami, nikotin tidak membantu menenangkan saraf, tetapi perokok percaya bahwa merokok membantu memerangi stres.
Beberapa waktu lalu, di banyak majalah glossy, dicetak model pria dan wanita, yang berpose dengan sebatang rokok yang menyala. Setelah publikasi publikasi, terjadi peningkatan tajam dalam jumlah remaja merokok yang meniru idola.
Peningkatan jumlah perokok karena generasi muda tidak selalu dikaitkan dengan tren fashion, alasan berikut sering dicatat mengapa remaja meraih sebungkus rokok:
- menjadi seperti orang lain, terutama jika perusahaan merokok;
- atau sebagai lawan untuk menjadi berbeda dari orang banyak;
- tanda protes untuk membuktikan nilai dan kemandirian mereka.
Ada dua jenis kecanduan rokok: psikologis dan fisiologis. Ketergantungan fisiologis terjadi ketika tubuh manusia sudah terbiasa dengan pasokan nikotin yang konstan dari luar dan membutuhkan sejumlah rokok yang dihisap untuk kesehatan yang normal. Ketergantungan psikologis diamati pada orang yang sangat percaya bahwa merokok membantu untuk rileks, tenang, atau, sebaliknya, berkonsentrasi, dan sebagainya. Seringkali komponen psikologis yang menjadi alasan utama munculnya ketergantungan fisik.
Pertama-tama, Anda perlu memutuskan jenis kecanduan apa yang ada. Jika kecanduan bersifat psikologis, perlu untuk mengecualikan semua faktor yang dapat menyebabkan stres atau situasi tidak menyenangkan lainnya. Membaca literatur yang relevan dan menghitung uang yang dapat dihemat dengan berhenti merokok juga bagus. Dengan demikian, Anda dapat mengatur diri sendiri untuk berhenti merokok.
Dengan ketergantungan fisiologis, penghentian merokok penuh dengan munculnya depresi dan lekas marah, sehingga tubuh bereaksi terhadap kekurangan nikotin. Dalam hal ini, hal utama adalah tidak melepaskan diri, mengumpulkan semua keinginan menjadi kepalan tangan, untuk menemukan hal-hal yang akan mengalihkan perhatian dari keinginan untuk merokok. Dalam hal ini, tidak disarankan untuk berhenti merokok secara bertahap, karena setiap situasi yang tidak biasa atau tidak dapat dipahami akan memaksa Anda untuk mengeluarkan sebatang rokok lagi dari bungkusnya.
Saat berhenti merokok, lebih baik membuang semua rokok dan atribut terkait di rumah, misalnya asbak harus diguncang, dicuci, dan dipindahkan ke tempat yang tidak dapat diakses. Jika seseorang dari keluarga merokok, maka mintalah mereka untuk tidak berada di dekatnya. Ngomong-ngomong, sudah lama diketahui bahwa perokok yang mulai menjalani gaya hidup sehat, misalnya, makan dengan benar atau berolahraga, secara bertahap berhenti merokok sendiri.
