Psikolog telah lama mengetahui bahwa kita mengelola emosi sendiri. Misalnya, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan mood Anda. Jika Anda menginginkan kegembiraan - ciptakan dalam 5 menit.
Diperlukan
- Anda akan perlu:
- 1. Musik ceria dan cepat.
- 2. Ruang kosong
- 3. Lompat tali atau hula hoop (biasanya hoop)
- 4. Imajinasi
instruksi
Langkah 1
Kami memasukkan peran dan membuat gambar.
Latihan ini paling baik dilakukan sendiri atau bersama teman. Pastikan tidak ada yang mengganggu Anda. Kami menutup mata kami dan membayangkan diri kami sebagai orang yang berbeda. Anda dapat membayangkan diri Anda berada di arena sirkus dengan lingkaran. Atau Anda bisa membayangkan seorang pesenam dengan tali atau seorang anak di halaman. Hal utama adalah diangkut dalam imajinasi Anda ke tempat yang sama sekali berbeda.
Langkah 2
Kita mendapatkan hormon kebahagiaan.
Setelah Anda memasukkan otak Anda ke mode fantasi, nyalakan musik yang menyenangkan dan penuh aksi. Rasakan gerakan apa yang ingin Anda lakukan di bawahnya. Berikan kebebasan pada tubuh Anda. Biarkan ia menari mengikuti musik dengan sendirinya. Jika Anda tidak bisa menari, ambil tali atau lingkaran. Dan lakukan beberapa gerakan dansa bersama mereka. Bahkan jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, lakukan saja. Anda perlu melakukan latihan setidaknya selama 5 menit.
Langkah 3
Kami merasakan gelombang keceriaan.
Jika Anda melakukan semuanya dengan jujur, maka di bawah pengaruh gerakan, tubuh itu sendiri akan mulai memproduksi hormon kesenangan. Dan setelah 5-10 menit Anda akan merasakan rasa senang. Hal utama adalah menjaga keadaan ini di masa depan.
