Ketidakpercayaan menyebabkan ketegangan, ketegangan, atau kecurigaan yang konstan dalam hubungan apa pun, memicu konflik. Seolah-olah dia berkata: "Kamu seharusnya tidak bersantai di hadapan orang ini." Tidak mungkin memberikan saran - lakukan ini dan itu, dan Anda akan mempercayai siapa pun 100%. Untuk mengatasi ketidakpercayaan Anda, Anda perlu melakukan sedikit revisi terhadap perasaan Anda, memilah ide-ide Anda sendiri tentang dunia dan tentang diri Anda sendiri.
instruksi
Langkah 1
Analisis apa arti ketidakpercayaan Anda bagi Anda. Lebih sering daripada tidak, tampaknya melindungi, melindungi dari sesuatu yang tidak akan Anda alami lagi (atau bahkan untuk pertama kalinya). Anda tidak ingin mengalami rasa sakit, jadi Anda takut untuk sepenuhnya terbuka pada pasangan Anda, mengandalkannya, percaya dan bersantai dalam hubungan dengannya. Rasa takut untuk membuka diri, ditipu lagi dapat merusak hubungan yang, sebaliknya, ingin Anda perbaiki dan tingkatkan.
Langkah 2
Bertanggung jawab atas perasaan Anda sendiri. Kecurigaan, kecurigaan, ketakutan, keraguan - muncul dalam diri Anda. Dan tidak ada orang di sekitar Anda yang bertanggung jawab atas perasaan Anda. Kamu bertanggung jawab. Melawan perasaan, serta melawan ketidakpercayaan, tidak ada gunanya. Ini adalah reaksi alami Anda terhadap apa yang terjadi. Terimalah dan jangan berharap orang lain akan membawa Anda di bawah sayap mereka dan tidak pernah menipu. Evaluasi kemampuan dan "bakat" orang-orang di sekitar Anda dengan bijaksana.
Langkah 3
Pertimbangkan kembali pandangan Anda tentang kewajiban orang lain kepada Anda dan diri Anda sendiri: apa hutang mereka kepada Anda, apa hutang pasangan, pacar, pacar Anda kepada Anda? Dan apa yang Anda berutang kepada mereka? Tidak mungkin ada orang, bahkan dari orang-orang terdekat, mengambilnya sendiri untuk sepenuhnya melindungi ketenangan pikiran Anda. Turunkan harapan Anda untuk orang lain - mereka tidak bisa dan tidak boleh memenuhi harapan mereka. Anda juga tidak dapat memenuhi harapan orang lain.
Langkah 4
Belajarlah untuk menerima orang yang Anda cintai apa adanya. Terima kemandirian dan otonomi mereka. Percaya pada kualitas terbaik orang yang dicintai, dalam situasi sulit, ingat sisi baik dan kuat mereka, dan bukan kesalahan. Merekrut pengalaman positif adalah cara yang baik untuk mengatasi ketidakpercayaan. Cara yang sangat efektif juga merupakan keinginan mental untuk kebaikan orang yang tidak Anda percayai - ini akan menenangkan Anda dan menambah kepositifan pada situasi.
Langkah 5
Kembangkan kepercayaan diri, hargai diri Anda untuk kualitas Anda, terlibat dalam pengembangan Anda sendiri - mis. mengalihkan perhatian dari orang lain ke diri sendiri. Ketidakpercayaan muncul dari ketidakpastian bahwa Anda dapat menangani situasi yang tidak terduga atau yang Anda takuti. Alasannya bukan karena perilaku orang lain yang sekarang tidak Anda percayai, tetapi karena ketakutan Anda akan rasa sakit, kekecewaan, dan harapan yang tidak dapat dibenarkan. Tingkatkan toleransi stres dan kemandirian Anda. Perjelas lingkaran pengaruh Anda. Anda harus memahami apa yang dapat Anda pengaruhi dan apa yang tidak dapat Anda ubah. Misalnya, Anda tidak dapat mengubah orang lain atau masa lalu.
Langkah 6
Juga belajar menerima situasi kehidupan dan kemudian melepaskannya ke masa lalu. Menerima berarti mengakui kemungkinan keberadaan mereka. Dan melepaskan berarti bisa mengucapkan selamat tinggal. Sering terjadi bahwa orang yang dicintai telah berubah sejak lama, dan Anda tidak dapat mengatasi ketidakpercayaan Anda sendiri, Anda masih khawatir tentang apa yang terjadi. Jadi, pada saat-saat ini penting untuk mengatakan kepada diri sendiri: ya, ada hal-hal buruk dalam hidup, tetapi itu berlalu. Penting untuk bersyukur bahwa Anda juga telah melewati tahap ini, bertahan dan mengatasinya. Dan hidup di masa sekarang.
