Kebetulan semuanya jatuh di luar kendali, dan masalah membanjiri. Di tempat kerja, mereka mengatakan sesuatu yang menyinggung atau tidak menerima laporan yang Anda persiapkan dengan sangat teliti dan hati-hati. Atau baru bangun pagi dengan kesedihan… Bagaimana cara menghibur diri?
instruksi
Langkah 1
Setiap orang punya momen sedih dan momen bahagia. Ambillah begitu saja. Suasana hati dapat dibandingkan dengan cuaca: sekarang hujan, dan dalam setengah jam - matahari. Jangan marah atau memarahi diri sendiri. Ini hanya sementara dan akan berlalu.
Langkah 2
Buatlah daftar hal-hal yang Anda sukai yang akan memberi Anda kegembiraan dan kesenangan. Setiap orang kemungkinan akan memiliki daftarnya sendiri. Misalnya, Anda dapat mengalami kegembiraan berjalan-jalan di taman, menikmati menonton film, atau mendengarkan musik favorit Anda. Mungkin lebih dari apa pun di dunia ini Anda suka bergerak dan menari. Seseorang suka bernyanyi di kamar mandi, mengunyah permen karet, makan es krim, transplantasi bunga. Carilah hal-hal yang memberi Anda kesenangan, biarkan sebanyak mungkin. Cobalah untuk menghindari barang-barang mahal atau sulit, seperti berbelanja atau bepergian ke sisi lain bumi.
Langkah 3
Untuk meningkatkan mood Anda sekarang, lakukan sesuatu di daftar Anda. Setidaknya satu, bahkan yang terkecil. Rasakan kesenangan dan kehangatan. Anda telah membuat diri Anda menyenangkan dan meningkatkan suasana hati Anda. Sekarang selesaikan item berikutnya dari daftar. Begitu seterusnya sampai Anda merasa kencang.
Langkah 4
Cobalah untuk melakukan hal-hal di "daftar ajaib" Anda setiap hari. Anda akan selalu merasa bahwa seseorang mencintai Anda. Itu kamu. Secara bertahap, Anda akan terbiasa dengan suasana hati yang baik dan akan selalu ceria dan positif: tidak akan mudah untuk menjatuhkan Anda dari keadaan ini. Perhatikan dirimu. Lacak kondisi Anda. Tentukan apa yang meningkatkan suasana hati Anda dengan mudah, dan tindakan apa yang memperbaiki kondisi Anda hanya sedikit.
Langkah 5
Jika metode ini tidak membantu Anda, lalu pikirkan mengapa Anda ingin berada dalam suasana hati yang buruk? Bagaimana kesedihan dan emosi negatif membantu Anda? Anda selalu dapat memilih untuk diri sendiri - untuk menjadi negatif atau untuk membangkitkan semangat Anda.
