Faktanya, stres bukanlah apa yang terjadi pada Anda, tetapi bagaimana Anda melihatnya. Beberapa menurunkan berat badan selama stres, sementara yang lain, sebaliknya, dengan cepat menambah berat badan. Sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan menahan stres, tetapi bagaimanapun, Anda bisa makan makanan yang sama sekali berbeda yang tidak akan memengaruhi sosok Anda dengan cara apa pun.
Ganti permen dengan buah-buahan segar dan beri
Buah kering mengandung lebih banyak kalori daripada buah segar - uap air menguap darinya selama pengeringan. Saat memilih buah-buahan manis, ingatlah bahwa semakin banyak kandungan airnya, semakin sedikit kalori yang terkandung di dalamnya. Karena itu, semangka, melon, nanas jauh lebih disukai, misalnya pisang. Anda juga harus meninggalkan buah-buahan kalengan dan kolak, karena mengandung terlalu banyak gula. Buat jus sendiri, dan Anda bisa mempermanisnya dengan pemanis.
Jangan menyerah makanan bertepung
Alih-alih roti gulung favorit Anda, Anda bisa makan pasta dalam porsi kecil, lebih disukai dari gandum durum. Jenis pasta ini memiliki kalori lebih sedikit daripada tepung olahan. Mereka juga memiliki lebih banyak serat dan protein. Hanya dalam kasus apa pun Anda tidak boleh menambahkan saus, mayones, sosis, dan irisan daging ke hidangan utama. Dari produk inilah mereka menjadi gemuk.
Makan roti gandum
Tiga atau empat potong roti gandum hitam sehari baik untuk Anda. Karena roti gandum membantu meningkatkan metabolisme dan, sebagai hasilnya, menurunkan berat badan ekstra. Saat membeli roti, pastikan untuk membaca komposisi tepung pada kemasannya. Terkadang tepung gandum ditambahkan ke tepung gandum hitam, opsi ini tidak cocok, Anda membutuhkan roti gandum hitam murni.
Siapkan sebotol air minum
Cobalah minum segelas air setiap kali Anda merasa ingin ngemil. Air mengisi perut dan mencegah makanan untuk sementara waktu.
Gunakan aktivitas fisik sebagai pengalih perhatian
Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk pergi ke gym, maka lakukan sesuatu di rumah: membersihkan, menata ulang, menanam kembali bunga, berolahraga, mandi. Setiap aktivitas fisik membawa perasaan kegembiraan otot dan tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga kelebihan berat badan.
