Dalam cuaca musim gugur yang suram dan hujan, kesedihan, kesedihan, dan kemudian depresi sering turun. Tidak ada yang menyenangkan saat ini, cuaca dan orang-orang mengganggu, saya ingin merangkak di bawah selimut dan hibernasi. Tetapi hidup tidak berhenti, dan karena itu depresi musim gugur harus diperangi.
instruksi
Langkah 1
Anda dapat mengusir melankolis musim gugur bersama teman-teman. Karena itu, jika Anda sudah lama tidak bertemu, inilah saatnya untuk mengatur akhir pekan yang menyenangkan, menghabiskan sepanjang hari dengan komunikasi dan hiburan. Pergi ke bioskop, bowling, jika cuaca kering, Anda bisa bersepeda, atau bahkan piknik di alam dengan pakaian yang lebih hangat. Perjalanan bersama ke kafe atau klub dapat mengakhiri malam. Sebuah perusahaan yang menyenangkan, musik pembakar dan sebotol anggur dapat dengan mudah mengusir depresi musim gugur.
Langkah 2
Berbelanja dapat meningkatkan mood Anda pada hari-hari musim gugur yang hujan. Gaun atau sepatu baru memiliki efek magis pada suasana hati wanita. Pada saat yang sama, perjalanan belanja biasa tidak akan membawa kesenangan, Anda pasti harus menyenangkan diri sendiri dengan sesuatu. Jika Anda tidak tertarik pada pakaian atau perhiasan, Anda dapat membeli sesuatu yang luar biasa indah untuk menghiasi interior Anda.
Langkah 3
Mendaftar untuk solarium. Di musim gugur, semua orang kekurangan matahari, beberapa sesi radiasi ultraviolet dapat menggantikan sinar hangatnya. Cara hebat lainnya untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah dengan melakukan pijatan yang mengencangkan. Segarkan penampilan Anda - misalnya, mewarnai rambut Anda dengan warna yang berbeda atau memotong rambut Anda. Gambar baru adalah awal dari kehidupan baru bagi seorang wanita, itu akan membantu menghilangkan suasana hati yang buruk.
Langkah 4
Tidur yang cukup dan makan dengan baik. Di musim gugur, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori, jadi makanan harus lebih kaya dan lebih bergizi daripada di musim panas. Perhatikan pola makan Anda dan pastikan Anda memiliki cukup waktu untuk istirahat. Mengikuti aturan ini, Anda tidak hanya akan terlihat segar di musim gugur di musim semi, tetapi juga tidak ada warna biru yang melekat pada Anda.
Langkah 5
Beli satu set multivitamin yang baik, karena di musim gugur orang lebih rentan terhadap pilek. Ingatlah bahwa suasana hati yang buruk membuat Anda merasa tidak sehat. Untuk menghindarinya, minumlah vitamin setiap hari selama sebulan, dan kondisi serta mood Anda akan selalu baik dan positif.
