Melankolis yang datang dengan awal musim dingin memiliki nama terpisah - "depresi musim gugur". Dan penampilannya dibenarkan secara fisiologis.
Alasan
Pertama, siang hari menjadi lebih pendek, dan setelah seharian bekerja keras, seseorang tidak punya waktu untuk mendapatkan dosis vitamin D.
Kedua, termometer turun lebih rendah dan lebih rendah dari hari ke hari. Dingin yang datang adalah stres bagi tubuh, yang secara otomatis mengkonfigurasi ulang untuk mengumpulkan cadangan dan menghemat energi.
Tambahkan kekurangan vitamin di sini, karena buah-buahan dan sayuran segar, yang kita makan lebih banyak di musim panas, menghilang dari makanan. Tubuh melemah, infeksi mendekat, kapasitas kerja turun … Dan gambar-gambar di sekitarnya tidak enak dipandang: ada lumpur di sekitar, pohon-pohon gundul - kesedihan belaka!
Cara Mengatasi Depresi
Alasan depresi musim gugur jelas. Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana menghadapinya masing-masing. Kiat sebenarnya:
- Pastikan untuk mulai mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks yang baik. Pastikan untuk menambahkan buah dan sayuran ke menu sekali sehari. Semakin banyak makanan berair dan cerah di atas meja, semakin tinggi suasana hati Anda dan semakin baik kesejahteraan Anda.
- Tidur yang cukup! Ini mungkin nasihat yang paling mendesak dan mendesak. Kurang tidur yang cukup menggerogoti daya tahan tubuh, meski Anda sendiri tidak menyadarinya.
- Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Ketika musim hujan mulai, kita cenderung bersembunyi dari mereka di rumah. Cobalah untuk menggunakan setiap kesempatan untuk berjalan-jalan, katakanlah, di taman. Ambil gambar pemandangan - sedikit kreativitas belum mengganggu siapa pun.
- Masuk untuk olahraga. Olahraga akan membuat Anda tetap bugar dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Mereka juga menyebabkan hormon kebahagiaan diproduksi.
- Mengapa Anda tidak mampir ke solarium kadang-kadang? Jika Anda merasa kekurangan sinar matahari, ini adalah pengganti yang sangat bagus.
- Pastikan untuk menemukan hobi baru untuk diri sendiri - melukis, mulai menjahit pakaian untuk liburan Tahun Baru, atau menguasai olahraga baru. Cobalah untuk belajar sesuatu yang baru setiap hari.
- Ubah lingkungan Anda. Pergi ke pertemuan dengan teman-teman, pergi ke teater atau bioskop lebih sering. Dan mengapa tidak pergi ke luar kota ke pusat rekreasi?
- Memanjakan diri sendiri. Pernahkah Anda memperhatikan seberapa sering hal-hal kecil dan detail kecil membuat kita bersukacita, seperti anak-anak? Beli sendiri kemeja cerah, buat anggur matang dan pai lemon harum, undang teman lama untuk berkunjung - dan sekarang, hidup telah berkilau dengan warna!
Bantuan medis
Jangan lupa: depresi dan depresi itu berbeda. Jika Anda memperhatikan bahwa sikap apatis Anda telah berubah menjadi bentuk yang menyakitkan - Anda tidak bisa makan atau tidur, Anda tidak dibiarkan dengan kecemasan yang meningkat, atau tiba-tiba (dan semuanya bisa terjadi!) Anda tidak ingin hidup, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis.
Ada tahapan-tahapan depresi yang dianggap bukan keadaan psikologis, melainkan penyakit nyata, sudah memerlukan pengobatan. Jangan menunda kunjungan Anda dan, tentu saja, hargai setiap hari yang Anda jalani. Dan tidak masalah - musim panas yang cerah di luar jendela hari ini atau musim gugur yang membosankan dan hujan.
