Penerbangan telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita, dan bersama mereka muncul aerofobia, yang telah menjadi masalah dalam masyarakat modern. Siapa pun yang menderita aerofobia harus mengetahui beberapa tips bermanfaat untuk membantu meringankan stres saat terbang.
Napas cepat selama penerbangan, peningkatan detak jantung, otot tegang, telapak tangan berkeringat, semua ini akrab bagi aerofobia.
Segera setelah seseorang yang menderita aerophobia mengetahui bahwa penerbangan akan segera datang, kutipan dari berita tentang pesawat yang jatuh, hilang atau jatuh muncul di depan matanya. Dan semakin dekat tanggal keberangkatan, semakin buruk perasaan kita, dan karena sudah berada di pesawat, kita akan mengalami perasaan tidak menyenangkan yang sama seperti yang disebutkan di atas.
Aerophobia merusak kehidupan, karena setiap penerbangan adalah stres yang mengerikan, baik bagi orang-orang yang pekerjaannya termasuk perjalanan terus-menerus, dan bagi mereka yang sesekali membiarkan diri mereka pergi ke suatu tempat.
Siapa pun yang memahami bahwa dia memiliki ketakutan ini, merasakannya, harus mencari bantuan dari spesialis atau mengambil kursus untuk memerangi aerofobia. Jika Anda tidak memiliki waktu atau kesempatan untuk ini, ada beberapa tips yang dapat meredakan kecemasan Anda selama penerbangan.
- Cobalah untuk memahami struktur pesawat. Dalam kebanyakan kasus, ketakutan terbang muncul dari kesalahpahaman tentang prinsip-prinsip pengoperasian pesawat.
- Latihan pernapasan. Tarik napas perlahan selama lima hitungan. Buang napas dengan cara yang sama selama lima hitungan. Lakukan latihan ini selama beberapa menit saat lepas landas, saat terbang, dan saat mendarat.
- Merenungkan. Condongkan punggung kursi sejauh mungkin, tutup mata Anda, cobalah untuk rileks, konsentrasikan semua perhatian Anda pada pernapasan Anda. Bernapaslah dalam dan perlahan.
- Lepaskan sepatumu
- Tutupi diri Anda dengan selimut jika penerbangan memakan waktu berjam-jam.
- Sebelum penerbangan, pilih buku menarik yang akan memikat Anda sepanjang waktu di jalan, jika Anda tidak berhasil melakukannya, tonton film, mainkan game, dengarkan musik.
- Temukan lawan bicara jika Anda bepergian sendiri, jika percakapan memikat Anda, waktu perjalanan akan berlalu tanpa disadari dan mudah.
Kiat-kiat sederhana ini akan membantu mengurangi rasa takut Anda selama penerbangan, tetapi tidak akan membebaskan Anda dari aerofobia, jadi jika Anda merasa tidak dapat mengatasi rasa takut Anda, pertimbangkan untuk menemui dokter.
