Ketakutan adalah hal yang wajar. Tetapi fakta bahwa mereka mencegah kita menjalani hidup sepenuhnya bisa menjadi masalah nyata. Hampir semua ketakutan kita tidak perlu, tidak berdasar, menghambat Anda untuk mencapai sesuatu yang penting.
instruksi
Langkah 1
Pertama, Anda perlu mengakui ketakutan Anda. Ini adalah langkah paling serius. Masing-masing dari kita memiliki ketakutan, tetapi ketakutan itu bersembunyi di suatu tempat di kedalaman kesadaran kita, seringkali tanpa disadari, saat kita mencoba mengabaikannya atau berpura-pura bahwa ketakutan itu tidak ada. Tapi mereka, dan mereka mempengaruhi Anda setiap hari sepanjang hidup Anda.
Langkah 2
Jika Anda tidak dapat menyingkirkan pikiran menyakitkan yang menabur ketakutan dalam diri Anda dengan cara apa pun, maka bayangkan bahwa pikiran yang menguasai Anda ini adalah perubahan besar. Raih dan tarik ke bawah dengan tajam! Semuanya. Kesunyian. Anda menyingkirkan pikiran ini.
Ketakutan pada dasarnya bersifat merusak. Jika Anda mendapati diri Anda telah muncul pikiran negatif yang menimbulkan rasa takut, segera isi pikiran Anda dengan mainan baru, baik itu sakelar atau yang lainnya. Pikiran akan terganggu, ketakutan tidak akan berkembang menjadi kepanikan, dan pikiran tidak akan menarik peristiwa yang tidak Anda perlukan.
Langkah 3
Pada tingkat fisik, manifestasi utama ketakutan adalah berkeringat, jantung berdebar, dan sesak napas. Pertolongan pertama Anda adalah teknik normalisasi pernapasan. Kumpulkan semua ketakutan dan hembuskan dengan berisik ke kekosongan mutlak di dada Anda. Perkuat pernafasan dengan gambar visual (bintik hitam, kepulan asap), dan inhalasi dengan gambar ringan diri Anda - kuat dan sukses. Hembuskan kelemahan, hirup kekuatan.
Langkah 4
Ubah kegembiraan menjadi dorongan. Mulailah melakukan apa yang membuat Anda takut. Anda akan belajar untuk mengambil kesenangan dalam mengatasi ketakutan Anda, dan ini akan membuka jalan bagi Anda untuk realisasi diri.
Misalnya, apakah Anda takut berbicara di depan umum? Kemudian berbicaralah sedapat mungkin: berpidato, bersulang, dan segera Anda akan takjub mengetahui bahwa Anda terlahir sebagai orator.
Harus selalu diingat bahwa keberanian adalah pengecut yang terlatih dengan sempurna. Kecil kemungkinan Anda dapat mengungkapkan bakat baru Anda tanpa mengatasi ketakutan batin Anda. Dan sekarang Anda berhak bangga pada diri sendiri!
