Terlalu banyak kebisingan latar belakang mengalihkan perhatian orang modern dari kenyataan dan bahkan dari pikirannya sendiri. Jika Anda berjuang untuk kehidupan yang harmonis, penting untuk menjadi orang yang sadar dan penuh perhatian dan mengajarkan hal ini kepada anak-anak Anda.
instruksi
Langkah 1
Belajar bermeditasi. Teknik pernapasan dan penawaran khusus sangat bagus untuk pemula. Sangat menyenangkan untuk menggabungkan meditasi dengan aromaterapi dan pelatihan otomatis.
Langkah 2
Perhatikan detail. Warna, tekstur, dan objek apa yang mengelilingi Anda? Hitung ulang nuansa hijau, temukan semua objek melingkar di bidang pandang Anda, buat sketsa atau tulis hasilnya. Catatan Orang Tua: Latihan ini berguna untuk anak-anak.
Langkah 3
Alih-alih khawatir atau menyesal, gunakan alat untuk mengatur diri dan refleksi. Tidak ada gunanya memikirkan tenggat waktu jika Anda akan tidur. Rencanakan hari kerja besok dan istirahat: Anda akan membutuhkan banyak energi. Renungkan peristiwa masa lalu, tetapi jangan biarkan diri Anda tersesat dalam penyesalan. Hidup di masa sekarang!
Langkah 4
Perbaiki kondisi Anda di sini dan sekarang. Apakah pakaian dan sepatu Anda nyaman? Apa yang berbau di sekitar? Bagaimana perasaanmu? Apakah Anda ingin makan, tidur, berolahraga? Apakah yang sedang anda kerjakan saat ini? Berhenti hidup dengan inersia, saatnya untuk mengendalikan hidup Anda.
Langkah 5
Jadilah perhatian orang lain. Saat berkomunikasi dengan teman, perhatikan emosinya, dengarkan masalah, berinteraksi dengannya dengan tulus dan pengertian.
