Apatis adalah sikap acuh tak acuh terhadap kehidupan. Sebuah periode ketika tidak ada yang membawa sukacita dan kebahagiaan. Alasannya bisa berupa masalah kesehatan dan masalah dalam kehidupan pribadi atau pekerjaan. Dan sangat diinginkan untuk sembuh dari sikap apatis tepat waktu untuk mencegah transisi ke depresi, jalan keluar yang membutuhkan lebih banyak waktu dan usaha.
instruksi
Langkah 1
Terapkan metode pelepasan emosi. Ini bertujuan untuk menghilangkan stres berlebih, berkat pembebasan tubuh, dan membantu menjernihkan pikiran negatif.
Langkah 2
Sisihkan setidaknya tiga puluh menit sehari untuk menyendiri. Cobalah untuk mematikan otak Anda sepenuhnya dan mulai melakukan apa pun yang terlintas dalam pikiran. Bernyanyi, menari, melompat, berteriak sekuat tenaga, secara umum, apa pun yang akan membantu Anda melepaskan secara emosional. Jangan takut terlihat lucu atau bodoh, karena tidak ada yang melihatmu.
Langkah 3
Jika Anda memiliki keinginan untuk melakukan latihan fisik apa pun - lakukanlah. Beristirahatlah ketika Anda merasa lelah. Cobalah untuk tidur setidaknya untuk memberikan otak Anda kesempatan untuk "reboot".
Langkah 4
Belajar menggunakan "korset otot" menurut sistem M. Norbekov. Luruskan punggung, berdiri tegak, luruskan bahu dan tersenyum lebar, meskipun hanya dengan paksaan pada awalnya. Bernapaslah dalam-dalam saat Anda berolahraga. Itu harus dilakukan sambil berdiri di depan cermin, selama sepuluh menit setiap hari. Dan segera Anda akan melihat bahwa hanya pikiran dan kenangan bahagia yang muncul di benak Anda.
Langkah 5
Dengarkan rekaman audio motivasi. Di Internet, Anda dapat menemukan banyak buku dan seminar yang direkam dalam format audio. Cobalah untuk mencurahkan 20-30 menit sehari untuk mendengarkan mereka. Jangan melakukan hal lain selama waktu ini sehingga Anda dapat sepenuhnya membenamkan diri dalam teks. Temukan dan rekam di pemutar atau komputer rumah Anda lagu-lagu lucu dan dinamis yang Anda sukai, dan sering-seringlah mendengarkannya. Mereka bisa menjadi motivasi yang bagus untuk suasana hati yang baik.
Langkah 6
Berjalanlah sejauh mungkin. Cobalah untuk tersenyum dan bernapas melalui hidung saat Anda berjalan. Habiskan setidaknya satu jam sehari untuk berjalan kaki. Lebih baik berjalan di taman dan tanggul. Jika memungkinkan, tinggalkan kota untuk menghirup udara segar.
Langkah 7
Pikirkan sesuatu yang menyenangkan atau aktif untuk diri Anda sendiri. Anda bisa belajar melukis, membuat kerajinan tangan, bermain olahraga atau kegiatan sosial. Hal utama adalah bahwa itu bukan pekerjaan mekanis. Ini akan mencegah pikiran buruk menetap di kepala Anda dan segera tidak akan ada ruang untuk mereka.
