Semua orang membuat kesalahan, tetapi tidak semua orang tahu cara mengatasinya dengan benar. Cukup banyak orang yang hidup dengan rasa bersalah sepanjang waktu. Mereka terbiasa menyalahkan diri sendiri atas segalanya. Perilaku ini mencegah mereka untuk melanjutkan hidup.
instruksi
Langkah 1
Belajar mencintai diri sendiri. Kebiasaan menyalahkan diri sendiri atas sesuatu, sebagai suatu peraturan, muncul dari fakta bahwa seseorang terlalu fokus pada kualitas negatifnya. Dia memikirkan mereka sepanjang waktu. Cobalah untuk membuat daftar kualitas positif Anda, misalnya, sifat karakter atau keterampilan. Anda juga dapat menunjukkan hobi yang Anda sukai. Daftarnya harus sedetail mungkin, tulis semuanya, bahkan menurut Anda tidak penting, tetapi hal-hal yang sangat bagus. Di masa depan, cobalah untuk memberikan semua item dalam daftar ini peran khusus dalam hidup Anda. Berfokus pada mereka akan membantu Anda lebih sedikit memikirkan hal-hal yang membuat Anda merasa bersalah.
Langkah 2
Harga diri yang rendah bisa menjadi alasan untuk menyalahkan diri sendiri. Perhatikan apakah Anda memperlakukan diri sendiri seperti anak kecil, apakah Anda merasa kasihan pada diri sendiri. Jika demikian, belajarlah untuk bertanggung jawab dan bertanggung jawab atas tindakan Anda, tetapi jangan menyalahkan diri sendiri atas semua yang terjadi di sekitar Anda. Jika Anda terus melihat kesalahan Anda dalam segala hal dan tidak dapat berhenti sendiri, coba hubungi spesialis. Ingatlah bahwa kesalahan adalah bagian penting dari setiap manusia. Tidak masuk akal untuk terus-menerus menyalahkan diri sendiri, itu tidak akan memberi Anda apa pun. Belajarlah dari kesalahan dan terus maju, tetapi jangan biarkan diri Anda terus-menerus terjerumus ke dalam kesalahan.
Langkah 3
Perhatikan apakah tingkat kritik diri Anda di luar skala. Ini adalah salah satu alasan perasaan bersalah yang berlebihan. Jika Anda mengamati perilaku diri sendiri ini, cobalah untuk fokus hanya pada masalah yang benar-benar penting, sambil melewatkan semua kekurangan kecil dan tidak signifikan. Mengkritik diri sendiri sering kali merupakan cara menyalahkan yang tidak perlu. Seseorang dapat melakukan ini sehingga orang lain akan membenarkannya, mengatakan bahwa itu bukan salahnya. Fokuskan kembali perhatian Anda pada esensi kesalahan, pelajari alasan kemunculannya, pikirkan bagaimana tidak membuatnya di masa depan, alih-alih terus-menerus mengkhawatirkan kesalahan orang lain.
Langkah 4
Belajar memaafkan diri sendiri atas kesalahan. Mungkin sulit bagi orang untuk memaafkan seseorang di sekitar mereka. Memaafkan diri sendiri bisa lebih sulit. Namun, tanpa memaafkan diri sendiri, tidak mungkin berpisah dengan rasa bersalah. Beban tanggung jawab akan menghantui Anda dan terus-menerus mengingatkan Anda bahwa Anda telah melakukan kesalahan. Ini akan membuat Anda khawatir tentang tindakan Anda dan mencegah Anda bergerak maju. Jika Anda tidak dapat memaafkan diri sendiri, cobalah mulai dengan orang lain. Ketika Anda benar-benar memaafkan seseorang, Anda akan merasakan penghalang menghilang di antara Anda, mengingatkan pada rasa bersalah. Di masa depan, Anda akan dapat menerapkan ini pada diri Anda sendiri.
