Bagi banyak orang, ujian atau berbicara di depan umum adalah stres dan siksaan. Bagaimana cara menenangkan saraf Anda dan menghilangkan kecemasan yang tidak perlu?
instruksi
Langkah 1
Mimpi indah. Sehari sebelumnya Anda perlu tidur nyenyak. Di malam hari, Anda bisa minum valerian atau meletakkan 2 tablet glisin di bawah lidah. Tetapi ini hanya dapat dilakukan jika Anda tidak memiliki kontraindikasi terhadap obat-obatan ini. Juga tidak ada gunanya menggunakan obat penenang secara berlebihan, karena mereka memperlambat reaksi dan merusak kemampuan otak untuk memproses informasi.
Langkah 2
Anda harus bangun pagi agar tidak terburu-buru di pagi hari. Juga, di malam hari, lebih baik untuk mengembangkan beberapa opsi rute jika terjadi force majeure.
Langkah 3
Sikap batin sangat penting. Anda harus memahami bahwa hasil terburuk sekalipun tidak akan berakibat fatal bagi Anda. Kalaupun ini terjadi, maka percaya saja bahwa segala sesuatu yang tidak dilakukan dilakukan untuk yang terbaik. Semakin tenang Anda, semakin percaya diri pidato Anda.
Langkah 4
Anda perlu mempersiapkan pidato dengan baik, tetapi Anda tidak perlu menghafal pidato dengan detail terkecil, dengan fokus pada reaksi yang diharapkan dari lawan bicara. Teknik ini buruk karena penyimpangan sekecil apa pun ke samping akan melumpuhkan Anda sepenuhnya.
Langkah 5
Jika ada antrian saat ujian, maka Anda tidak perlu mendekati akhir. Semakin banyak harapan, semakin sulit secara psikologis. Lebih baik mencoba menjadi salah satu yang pertama tampil.
Langkah 6
Dengarkan dialog. Berperilaku dengan sopan dan benar. Membuat rencana. Rencananya harus ditulis besar dan jelas sehingga Anda tidak melihat-lihat catatan Anda.
