Rasa percaya diri merupakan komponen penting dari kesehatan psikologis seseorang. Itu memungkinkan untuk menetapkan tujuan dan mencapainya, berkembang, bergerak maju. Namun, bahkan orang yang sehat mental pun terkadang mengalami rasa tidak aman. Untuk hidup selaras dengan diri sendiri, Anda harus terus-menerus memelihara harga diri Anda.
instruksi
Langkah 1
Salah satu cara termudah untuk menjaga kepercayaan diri adalah dengan mempertahankan pola pikir pribadi yang positif. Alih-alih menyalahkan diri sendiri atas kesalahan Anda dan menganalisis kemungkinan kegagalan, lebih baik menghabiskan energi Anda untuk mencapai hasil positif. Ingatkan diri Anda tentang kekuatan Anda untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan.
Langkah 2
Tetapkan tujuan spesifik yang dapat dicapai untuk diri Anda sendiri. Jadilah realistik. Jika, misalnya, Anda kehilangan berat badan, Anda tidak perlu mengatur diri Anda sendiri untuk menurunkan 10 kilogram dalam 10 hari. Jika Anda sedang belajar bahasa asing, jangan berjanji pada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda bahwa mereka akan berbicara seperti bahasa ibu mereka dalam sebulan. Pecahkan tujuan besar menjadi banyak langkah sederhana yang bisa dilakukan. Periksa langkah-langkah dalam daftar dan coret yang "lulus". Jadi Anda akan melihat dengan jelas bagaimana hari demi hari Anda pergi ke hasilnya. Saat menetapkan tujuan, gunakan skema SMART yang dikembangkan oleh D. Dourden untuk proses bisnis, mereka bekerja dengan cara yang sama dalam kehidupan sehari-hari. Pastikan tujuan Anda adalah:
- spesifik (Spesifik);
- terukur (Measurable);
- dapat dicapai (Achievable);
- realistis (Relevan);
- tepat waktu (Timebound).
Langkah 3
Hadiahi diri Anda sendiri. Anda, tentu saja, menganggap perlu memuji anak dan orang yang Anda cintai, tetapi terkadang Anda lupa bahwa Anda juga membutuhkan "penguatan positif". Ketika orang Amerika menggantungkan ijazah dan sertifikat di dinding, mereka tidak terlalu menyombongkan apa yang telah mereka capai di depan orang lain tetapi mengingatkan diri mereka sendiri tentang apa yang telah mereka capai, sehingga memperkuat kepercayaan diri mereka. Atur "Dewan Kehormatan" di rumah dan gantung di atasnya apa yang membuat Anda bangga pada diri sendiri dan orang yang Anda cintai - surat terima kasih dari pasangan, surat ucapan terima kasih dari anak-anak, foto dari liburan yang berhasil direncanakan dan dihabiskan, kartu ucapan dari mereka yang hargai dan sayangi kamu…
Langkah 4
Munculkan mantra positif Anda sendiri. Awalnya, ide ini mungkin tampak konyol bagi Anda, tetapi Anda tidak akan rugi apa-apa jika mencobanya. Katakan pada diri sendiri: "Saya yang paling pintar dan paling cantik di dunia." Biarkan kata-kata ini membuat Anda tersenyum, tetapi juga akan memicu rasa percaya diri Anda. Ketika seseorang menyerang Anda untuk menurunkan harga diri Anda, ulangi pada diri Anda apa yang menurut Anda penting dan berharga. Misalnya: "Saya memiliki keluarga yang luar biasa, suami (istri) yang penuh kasih, anak-anak yang luar biasa, sosok yang cantik, pikiran yang fleksibel, teman dan pasangan yang mencintai dan menghargai saya dan tidak ada teriakan dan serangan yang dapat mengambil ini dari saya". Buatlah frase sendiri yang akan mengingatkan Anda tentang siapa Anda dan apa yang Anda miliki.
Langkah 5
Jangan lupakan manfaat pola hidup sehat, jaga diri. Orang yang percaya diri terlihat rapi, dia tidak makan sambil berlari karena dia mencintai tubuhnya, dan tidak mengabaikan latihan fisik karena dia mengerti kebutuhannya. Jika Anda tahu bahwa Anda baik-baik saja, Anda memiliki pakaian yang rapi, riasan yang rapi, penampilan yang sehat, Anda jauh lebih sulit untuk dipermalukan.
Langkah 6
Jangan simpan di "lingkaran dalam" Anda orang-orang yang terus-menerus membuat komentar negatif dan pesimis tentang Anda. Seorang teman yang "mengharapkan Anda baik-baik saja" dan tidak bosan mengingatkan Anda tentang kegagalan Anda, pada kenyataannya, meningkatkan harga dirinya dengan mengorbankan Anda. Orang tuamu yang selalu mengingatkan kesalahanmu, berusaha membuatmu bergantung pada diri mereka sendiri. Bicaralah dengan jujur, beri tahu mereka betapa pentingnya dukungan mereka bagi Anda dan tanyakan apa yang mereka inginkan lebih - sehingga Anda duduk di sekitar mereka sepanjang hidup Anda atau menjadi orang mandiri yang sukses, tidak pernah berhenti mencintai mereka dan datang ke rumah mereka untuk kehangatan dan pemahaman?
