Stres psikologis yang kita alami setiap hari bisa sangat mengganggu keseimbangan psikologis kita. Ada sejumlah teknik sederhana yang dapat membantu Anda menghindari efek negatif trauma dan mengembalikan kepercayaan diri.
Mengapa Anda perlu mengatasi trauma psikologis sehari-hari
Trauma psikologis dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada seseorang dan secara radikal memengaruhi hidupnya. Dan bahaya ini biasanya lebih besar daripada bahaya dari cedera fisik.
Kita mengalami trauma psikologis, misalnya ketika kita sedang mengalami
- kesendirian,
- penolakan oleh orang lain,
- gagal.
Pengalaman keadaan ini, dan itu subjektif, untuk sementara mengganggu kesehatan psikologis kita. Dan selama periode ini Anda perlu memperlakukan diri sendiri dengan perhatian, perhatian, dan pengertian. Selama periode ini, Anda seharusnya tidak membuat keputusan penting. Semua keputusan harus ditunda sampai saat kesehatan psikologis kita pulih.
Orang cenderung meremehkan pentingnya stres emosional (psikologis) sehari-hari. Ketika seseorang dihadapkan pada masalah psikologis, orang-orang di sekitarnya biasanya menasihatinya untuk tidak memperhatikan atau "bersantai", yang dalam hal ini adalah hal yang sama. Tapi tips ini berbahaya. Lagi pula, ketika seseorang mematahkan lengannya, kami tidak menyarankan dia untuk "mencetak gol" dan "pergi untuk bersantai". Kami pastikan dia menyembuhkan tangannya agar tulangnya sembuh dengan baik, lalu kami beri waktu untuk rehabilitasi. Dan hanya setelah pemulihan, kami sarankan untuk memberikan beban baru di tangan. Hal yang sama harus dilakukan dalam kasus trauma psikologis.
Ketika kita mengalami trauma psikologis, kita tidak dapat secara objektif melihat kenyataan dan, oleh karena itu, keputusan yang kita buat salah. Tapi mereka mendefinisikan hidup kita dengan cara yang sama seperti keputusan lainnya.
Misalnya, ketika seseorang mengalami kesepian, dia merasa bahwa orang lain kurang peduli padanya daripada yang sebenarnya. Dia mungkin memutuskan bahwa orang tidak membutuhkannya, bahwa orang lain tidak peduli padanya. Meskipun perasaan ini sepenuhnya dan sepenuhnya didikte kepadanya oleh trauma psikologis. Ketika seseorang telah gagal, mudah baginya untuk menyimpulkan bahwa dia tidak akan mencapai apa pun di masa depan, dan bahkan tidak akan mencoba lagi. Meskipun, pada kenyataannya, dia seharusnya memberi dirinya waktu untuk menyembuhkan diri dari pengalaman negatif, dan hanya setelah itu memutuskan apakah dia harus mencoba lagi atau tidak.
Menurut Guy Vinch, karena alasan inilah banyak orang bertindak di bawah potensi mereka. Mereka membuat keputusan penting tentang diri mereka sendiri, tindakan mereka, masa depan mereka dalam keadaan trauma psikologis, dan keputusan ini tidak sesuai dengan kenyataan.
Bagaimana mengatasi konsekuensi negatif dari trauma psikologis
Untuk menghindari konsekuensi negatif dari trauma emosional sehari-hari, penting untuk menjaga kebersihan psikologis, menyediakan diri sendiri dan orang lain dengan bantuan emosional darurat. Ini berarti mendukung diri sendiri atau orang lain dan membantu diri Anda sendiri atau dia untuk menyingkirkan konsekuensi dari stres psikologis, untuk menjalaninya dan melanjutkan dengan pikiran jernih dan dengan kesehatan psikologis yang dipulihkan.
Lantas, langkah-langkah apa yang harus dilakukan untuk menjaga kebersihan psikologis jika Anda mengalami trauma psikologis.
- Dapatkan kembali harga diri jika terjadi kegagalan. Harga diri secara alami jatuh ketika kita mengalami kegagalan di tempat kerja, sekolah, atau dalam hubungan. Anda tidak perlu menyerah pada pengaruh momen dan mencari kekurangan Anda, lebih banyak menyalahkan diri sendiri. Anda perlu memberi diri Anda waktu untuk melewati trauma ini, merawat diri sendiri, dan setelah pemulihan keseimbangan mental, menganalisis apa yang terjadi.
- Perlakukan diri Anda dengan belas kasih yang Anda harapkan dari seorang teman yang sangat baik. Jagalah dirimu seperti orang tua merawat anak ketika dia sakit. Bagaimana Anda ingin dijaga oleh seseorang yang benar-benar mencintai Anda.
- Lawan pikiran negatif. Mencoba mengalihkan perhatian Anda dari pikiran buruk yang berkeliaran di kepala Anda. Anda perlu terganggu selama sekitar dua menit atau lebih sampai Anda kehilangan keinginan untuk mengulang pikiran buruk di kepala Anda. Terkadang keinginan untuk berkonsentrasi pada pengalaman negatif sangat kuat, tetapi perlu untuk mengatasi kebiasaan buruk ini.
Dengan mempraktekkan kegiatan ini secara teratur, Anda akan membangun stabilitas emosi, sikap positif, dan orang yang lebih percaya diri, terbuka, dan bahagia.
