Psikolog percaya bahwa kemajuan tidak mungkin tanpa stres dalam hidup. Ini benar, situasi sulit yang sering memaksa orang untuk bertindak dan mengubah sesuatu. Namun, stres yang berkepanjangan dan parah dapat membahayakan kesehatan manusia, jadi Anda perlu mempelajari cara mengatasinya sendiri.
Air membantu menghilangkan stres. Mendengarkan gemericik air atau suara hujan deras, menyaksikan tenangnya aliran sungai, seseorang menjadi tenang dan merasakan kedamaian. Mengamati ikan yang berenang di akuarium juga membantu untuk rileks dan melupakan kesulitan. Prosedur air juga memiliki efek anti-stres - berenang, mandi, mandi busa aromatik.
Untuk meningkatkan efek menenangkan dari mandi, Anda dapat menggunakan minyak esensial (adas manis, kemangi, bergamot, cengkeh, geranium, jeruk bali, melati, lemon balm, lemon, nilam, cendana) dan teh herbal (valerian, chamomile).
Cara yang baik untuk mengatasi stres adalah meditasi. Dibutuhkan banyak waktu untuk benar-benar rileks dan melihat apa yang terjadi melalui mata pengamat luar, tetapi latihan meditasi individu akan membantu siapa pun. Jika Anda ingin mencobanya, mundur ke kamar dan duduk di lantai. Tidak perlu mengambil posisi lotus, yang utama adalah tulang belakang lurus. Kemudian tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda: perhatikan udara yang Anda hirup masuk dan keluar. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun, segera setelah pikiran muncul, kembalilah ke konsentrasi pada napas. Durasi prosedur seperti itu adalah 20 menit, disarankan untuk mengulanginya setiap hari.
Salah satu cara terbaik untuk menenangkan diri dan menemukan ketenangan pikiran adalah dengan menjadi kreatif. Anda dapat memilih metode terapi seni apa pun, yang utama adalah aktivitas ini memberi Anda kesenangan. Cobalah untuk mengekspresikan diri Anda dalam menggambar, memainkan alat musik, merajut, menyulam, memahat, konstruksi, ukiran kayu, puisi dan menulis prosa.
Kesatuan dengan alam membantu mengatasi stres dan kegembiraan gugup. Anda dapat berjalan-jalan di taman atau hutan, duduk di tepi laut atau sungai. Berada di alam meningkatkan energi, memberi kekuatan, membantu memperkuat kekebalan, dan memberikan suasana hati yang baik. Pilihan lain untuk berkomunikasi dengan alam adalah bermain dengan hewan peliharaan. Hewan apa pun menyembuhkan pemiliknya, tetapi kuda, kucing, dan anjing dianggap sebagai penyembuh terbaik. Hewan peliharaan membantu menyingkirkan neurosis, kecemasan, insomnia, dan ketakutan tanpa sebab.
Jika Anda sering gugup, cobalah menu anti-stres. Makanan yang menenangkan termasuk pisang dan roti gandum, yang meningkatkan produksi serotonin, tomat untuk menenangkan sakit kepala dan menghilangkan rasa lelah, keju cottage untuk mencegah kelebihan sistem saraf, dan jus jeruk yang kaya vitamin C. Madu, labu, wortel, kesemek, aprikot, persik, jeruk keprok juga merupakan antidepresan yang baik.
Kecualikan dari menu harus kopi, yang terlalu menggairahkan sistem saraf.
Untuk pengobatan depresi, stres dan neurosis, dokter sering meresepkan terapi cahaya, yang efektivitasnya lebih tinggi daripada banyak obat. Untuk menggunakan terapi cahaya sendiri, pasang lampu yang lebih terang di rumah, dan lebih sering berada di luar ruangan pada siang hari.
Salah satu cara favorit untuk menghilangkan stres adalah musik. Suara melodi favorit Anda mengubah keadaan seseorang, meningkatkan suasana hatinya, menghilangkan stres internal, membawa ketenangan dan relaksasi. Akibatnya, orang tersebut mendapatkan kembali kekuatan, keinginan untuk hidup dan mengatasi semua kesulitan.
