Dengan awal musim gugur dan datangnya cuaca dingin pertama, banyak orang mengalami depresi. Hujan, pemandangan menjadi lebih suram, matahari tidak cukup. Suasana hati yang melankolis membuat sulit untuk menikmati hidup. Orang yang rentan terhadap depresi mengalami kekurangan energi.
Kesejahteraan seseorang tergantung pada lamanya siang hari dan aktivitas matahari. Karena perubahan musim, latar belakang hormonal kita berubah. Produksi "hormon kegembiraan dan kesenangan", serotonin, berkurang. Pada saat yang sama, produksi hormon melatonin meningkat, dan memiliki efek hipnosis. Oleh karena itu, kita mengalami keadaan "lesu", penurunan vitalitas.
Orang-orang dipengaruhi oleh blues musim gugur untuk berbagai tingkat, tetapi perubahan mempengaruhi semua orang. Di musim gugur, kekebalan melemah, kelelahan muncul lebih cepat, dan karena kurangnya sinar matahari, kita kekurangan vitamin D.
Cara menghilangkan blues musim gugur
Tambahkan aktivitas fisik
Berolahraga, habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, kurangi duduk di depan komputer, dan tonton TV.
Bawa warna-warna cerah ke dalam hidup Anda
Berpakaian lebih cerah, hiasi apartemen Anda dengan tirai yang lebih berwarna.
Tambahkan lebih banyak cahaya ke lingkungan Anda
Buka jendela untuk penetrasi sinar matahari, dan lebih sering berada di luar ruangan selama siang hari. Karena hanya cahaya terang yang berkontribusi pada produksi serotonin.
Perhatikan rutinitas sehari-hari
Usahakan untuk tidur lebih awal, karena tidur malam memberikan lebih banyak kekuatan untuk memulihkan tubuh dibandingkan malam hari.
Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang baik
Kunjungi teman, undang ke tempat Anda, jalan-jalan bersama. Tidak ada yang menggantikan komunikasi langsung.
Berada dalam kondisi yang baik
Ambil vitamin. Gunakan tincture ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Mereka akan menghibur Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.
Pergi belanja
Pergi berbelanja, pilih hadiah untuk orang yang Anda cintai untuk liburan. Beli sendiri sesuatu yang akan membuat Anda bahagia.
Lakukan beberapa kerajinan tangan
Merajut, menyulam, memasak, ada begitu banyak kegiatan yang menarik dan mengasyikkan. Semangat kreatif akan berdampak positif.
Ubah gambar Anda
Ubah gaya rambut Anda, warna rambut, cobalah berpakaian dengan gaya yang tidak biasa untuk Anda. Setiap perubahan konstruktif akan bermanfaat.
Lakukan pembersihan
Jaga rumah tangga Anda, atur pembersihan umum. Ketika tangan sibuk, tidak ada waktu untuk depresi. Ketika rumah berubah di depan mata Anda, tidak mungkin untuk tidak merasakan emosi yang menyenangkan! Dan inilah yang kita butuhkan sekarang.
