Gereja mengaitkan keputusasaan dengan dosa berat, dan mungkin untuk alasan yang baik. Lagi pula, seseorang dikelilingi oleh hal-hal dan fenomena luar biasa, tidak memperhatikan yang mana dan tidak mengalami kesenangan memang merupakan dosa paling parah, yang harus Anda lawan.
instruksi
Langkah 1
Jangan berpura-pura bahwa Anda baik-baik saja. Akui pada diri sendiri bahwa Anda sedang dalam suasana hati yang buruk.
Langkah 2
Jangan mengunci diri Anda dalam dunia depresi yang suram, cobalah berkomunikasi dengan orang-orang yang dekat dengan Anda saat ini. Pastikan untuk berbicara dengan salah satu teman Anda - itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda. Jangan remehkan masalah orang lain, cobalah berempati dengan mereka. Seseorang yang mengambil masalah orang lain ke dalam hati dapat lebih mudah menanggung kesedihannya.
Langkah 3
Jangan berbaring di sofa di rumah, lakukan pekerjaan fisik, olahraga. Selama latihan, seseorang menghasilkan endorfin - hormon kegembiraan. Namun, jalan santai bukanlah olahraga yang baik. Langkah-langkah terukur akan membantu Anda tenggelam lebih dalam ke dalam pikiran suram Anda. Penting untuk memilih latihan seperti itu, selama pelaksanaannya Anda tidak akan punya waktu untuk berpikir.
Langkah 4
Kembalikan harmoni di dalam diri Anda dengan membawa ketertiban ke luar. Bersihkan apartemen Anda, rapikan tempat kerja Anda, beli beberapa pot bunga atau taplak meja baru. Jika Anda menikmati ruang di sekitar Anda, pikiran sedih akan surut. Selain itu, keluarga dan kolega Anda akan berterima kasih karena menjaga kecantikan Anda, dan rasa terima kasih mereka, pada gilirannya, akan menghibur Anda.
Langkah 5
Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran gelap. Jangan menolak undangan ke pesta. Di tempat kerja, langsung masuk ke proyek yang sedang dikembangkan. Pergi ke pesta dansa, baca buku (yang paling lucu) atau koran dengan anekdot di transportasi umum, dengarkan musik keras. Pikiran sedih tidak akan mendapat tempat di kepala Anda.
Langkah 6
Tidur yang cukup. Ingatlah bahwa pagi lebih bijaksana daripada malam dan pergi tidur lebih awal. Di pagi hari Anda akan merasa jauh lebih baik, dan suasana hati yang buruk akan hilang dengan dimulainya hari yang baru.
Langkah 7
Jika kesedihan terus berlanjut, jangan biarkan itu meningkat menjadi depresi. Jangan ragu untuk menghubungi spesialis dan mengatasi keputusasaan dalam psikoterapi kelompok atau individu.
