Emosi tidak hanya positif, yang membuat hidup seseorang lebih mudah dan lebih bahagia, tetapi juga negatif. Kemarahan, dendam, putus asa, lekas marah, terkadang berubah menjadi kekasaran yang tak termaafkan. Seseorang yang dirasuki oleh emosi negatif sering kali menyadari bahwa ini berbahaya baginya, dengan tulus ingin menyingkirkan emosi seperti itu, ingin belajar cara mengatasinya, tetapi tidak tahu caranya. Bagaimana Anda bisa mengalahkan mereka?
instruksi
Langkah 1
Terkadang tampaknya hidup terdiri dari satu garis hitam, tanpa celah. Baik di tempat kerja maupun di rumah ada masalah terus-menerus, masalah. Seolah-olah seluruh dunia mengangkat senjata melawan Anda! Dalam keadaan seperti itu, bahkan orang yang berani dan berkemauan keras dapat mengalami keputusasaan - salah satu emosi negatif yang paling kuat dan berbahaya.
Langkah 2
Penting untuk bertindak sesuai dengan prinsip lama: "mereka merobohkan irisan dengan irisan". Anda hanya perlu fokus dan berkata pada diri sendiri: “Ya, saya merasa tidak enak sekarang. Tetapi sejumlah besar orang jauh lebih buruk! Dibandingkan dengan mereka, aku hanyalah favorit takdir!" Ingatlah kasus-kasus yang Anda ketahui dengan pasti ketika kemalangan yang mengerikan dan tidak dapat diperbaiki terjadi pada kenalan Anda atau kenalan kenalan Anda. Lihatlah ke sekeliling - Anda akan melihat orang cacat dan orang tua yang hampir tidak bisa bergerak. Pikirkan: "Saya, setidaknya, sehat dan kuat, tetapi bagi orang-orang malang ini, gerakan apa pun adalah masalah!"
Langkah 3
Kebencian (terutama yang jahat, tidak pantas) selalu menyebabkan sakit mental. Dan untuk orang yang mudah terpengaruh dan rentan, itu adalah siksaan yang nyata, dan kadang-kadang bahkan tidak mereda seiring waktu! Setelah bertahun-tahun, orang-orang seperti itu mengingat setiap detail pelanggaran yang menimpa mereka, mereka tersiksa, dan menderita. Cara terbaik adalah dengan menghancurkan secara moral, menghancurkan pelaku. Tanamkan dalam diri Anda: hanya individu yang sengsara, iri, tidak penting, sangat cacat yang menghina dan mempermalukan orang lain. Tersinggung oleh subjek seperti itu adalah kehormatan besar baginya. Dia tidak layak.
Langkah 4
Kemarahan terkadang membayangi pikiran, merampas seseorang tidak hanya dari objektivitas, tetapi juga dari naluri dasar untuk mempertahankan diri. Dia dapat mendorong Anda ke tindakan yang paling gegabah, tak terduga, dan tercela. Itulah mengapa sangat berbahaya. Apa yang harus dilakukan? Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menumpuknya dalam diri Anda, tetapi berikan relaksasi, tetapi aman, yang tidak akan membahayakan siapa pun! Misalnya, banyak perusahaan Jepang memiliki boneka di ruang tunggu mereka yang dengan setia menggambarkan "bos besar". Dan setiap karyawan, dari petugas kebersihan hingga manajer senior, dapat mengalahkan boneka ini dengan bebas dan tanpa hukuman. Untuk membuang akumulasi kemarahan, sehingga untuk berbicara.
Langkah 5
Mempertimbangkan kenyataan - Anda dapat merobek selembar kertas menjadi potongan-potongan kecil, mematahkan pensil, "mengekspresikan diri" dengan kuat (lebih baik, bagaimanapun, dalam tim pria murni), dari dasar pukulan jantung di atas meja dengan tinjumu. Hal utama adalah bahwa kemarahan tidak tercurah pada beberapa orang tertentu yang muncul di bawah tangan yang panas.
