Emosi yang berlebihan, ketidakmampuan untuk mengendalikan kata-kata dan perbuatan terkadang terlalu mahal. Orang yang tulus, baik, karena ketidakmampuannya menjaga keseimbangan, mampu mencapai konflik dalam hubungan, menimbulkan kebencian timbal balik, menghancurkan keluarga, persahabatan, dan karier. Bagaimana cara belajar mengatasi emosi yang meningkat?
Ketidakseimbangan
Banyak orang mengeluh bahwa mereka tidak dapat mengumpulkan "saraf" mereka di dalam kotak, menahan diri untuk menjaga keseimbangan dan tidak menimbulkan konflik yang akan segera terjadi, menghilangkan perasaan gugup dan cemas, atau "pulih" setelah kejutan emosional atau stres. Ada lebih dari cukup keadaan dalam hidup yang memicu gelombang emosi: ujian, wawancara kerja, kesimpulan dari kesepakatan penting, klarifikasi hubungan dengan bos atau orang yang dicintai … Tetapi Anda tidak pernah tahu hal-hal dalam hidup yang dapat menjatuhkan kita tidak seimbang. Orang yang tidak seimbang dapat meledak dan berkata terlalu banyak, menangis, melakukan tindakan yang tidak memadai, yang nantinya akan dia sesali - dan dengan demikian tidak hanya merusak kesan dirinya sendiri, tetapi juga menutup beberapa peluang untuk dirinya sendiri.
Ada dua cara untuk mengatasi krisis emosional. Yang pertama adalah menahan emosi, yang bukan yang terbaik, karena dengan menekan emosi dalam diri kita sendiri, kita berisiko mengumpulkan massa negatif yang kritis di dalam - dan ledakan emosional yang nyata akan terjadi. Yang kedua adalah belajar mengendalikan diri dan mengendalikan emosi. Jalur ini lebih produktif.
Perhatikan dirimu sendiri
Penting untuk memahami sendiri bagaimana gangguan emosional memanifestasikan dirinya dalam diri Anda. Satu orang menjadi agresif, yang kedua tiba-tiba mulai menangis, yang ketiga kehilangan kemampuan berbicara. Anda harus hati-hati mempelajari reaksi Anda sendiri dan membangun situasi sedemikian rupa untuk melindungi diri Anda di mata orang lain. Oleh karena itu, ketika Anda merasa bahwa emosi Anda mulai tidak terkendali, pastikan bahwa konsekuensi dari ledakan emosi tidak memengaruhi karier Anda, merusak kemampuan berbicara Anda di depan umum, atau membuat Anda merasa malu atau malu di depan saksi mata Anda. kelemahan.
Mengatasi kelelahan
Kontrol emosi melemah ketika seseorang lelah. Anda seharusnya tidak menumpuk kelelahan, melawannya. Biarkan diri Anda beristirahat, ubah lingkungan Anda, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Berkemah, berpesta dengan teman tepercaya, atau berbelanja barang bagus dapat membantu mengalihkan energi Anda ke hal-hal positif dan mengurangi risiko gangguan emosi dengan konsekuensi negatif. Pekerjaan fisik sangat membantu, tetapi jangan lupa bahwa pekerjaan fisik harus menyenangkan. Selama istirahat atau liburan Anda, cobalah untuk memperkuat sistem saraf Anda. Untuk melakukan ini, Anda mungkin perlu melakukan meditasi, yoga, olahraga. Jalan-jalan, di mana Anda bisa, misalnya, mengumpulkan kerikil atau mengambil foto, tidak ada salahnya. Jangan lupa bahwa kreativitas menyembuhkan. Pikirkan tentang hobi yang terlupakan, baca buku yang sudah lama Anda simpan. Duduk di tepi air, bebaskan diri dari pikiran obsesif, dengarkan kicau burung, atau hanya menonton ikan di akuarium.
Bernafas dalam-dalam
Jika Anda merasa sedang stres, berhentilah, ambil posisi yang nyaman, rileks, tarik napas dalam-dalam dan perlahan, cobalah untuk tidak terburu-buru. Jangan takut terlambat - ingatlah bahwa ketenangan pikiran Anda adalah kunci efisiensi dalam pekerjaan apa pun. Analisis emosi Anda sendiri: Cobalah untuk memahami apa sebenarnya yang mengganggu Anda, apa pemicu emosi. Anda tidak boleh berhemat waktu jika Anda ingin mencurahkannya untuk "menertibkan" di dalam. Pikiran yang jernih adalah jaminan bahwa emosi tidak akan membanjiri Anda secara tiba-tiba. Musik favorit akan membantu membawa emosi dan pikiran ke dalam keadaan harmoni. Anda seharusnya tidak mendengarkan sesuatu yang baru dalam situasi kritis. Musik tenang yang akrab akan bekerja dengan baik, itu akan menghilangkan stres dan mengembalikan emosi ke arah biasanya.
Jangan takut menemui psikoterapis
Jika Anda berhasil mengendalikan emosi Anda lebih buruk dan lebih buruk, dan penekanan emosi menekan suasana hati Anda, apalagi, Anda bingung dan tidak bisa tenang sendiri, dan "kilatan" adrenalin di dalam menjerumuskan Anda ke dalam keadaan melankolis atau ketakutan - Anda harus memikirkan kunjungan ke psikolog, psikoterapis. Seorang profesional di bidangnya akan membantu Anda memahami seluk-beluk sebab dan akibat, mengingat kejutan saraf yang terlupakan dan kesan sulit untuk mengalaminya secara sadar dan berpisah dengannya. Ngomong-ngomong, teman atau pacar yang bisa diandalkan bisa berperan sebagai psikoterapis. Anda dapat, tentu saja, mengandalkan orang yang Anda cintai dalam masalah ini, tetapi ini penuh dengan konsekuensi. Orang-orang yang dekat dan penuh kasih mudah dipengaruhi, dan jika Anda "memuat" orang seperti itu - hubungan itu mungkin menderita, dan perasaan canggung dan bersalah - mendorong Anda menjauh dari orang yang tanpa sadar menjadi "rompi" untuk Anda. Namun, jika ada kepercayaan tanpa syarat dan kedekatan spiritual antara Anda dan orang yang Anda cintai, maka Anda bahkan bisa mengeluarkan air mata. Setelah menangis, Anda akan membebaskan jiwa Anda dari emosi yang tidak perlu.
