Terkadang sangat sulit untuk berpisah dengan orang yang dicintai. Tetapi ketika bahkan orang yang tidak dikenal menjadi begitu dekat dan perpisahan dengan mereka dianggap terlalu menyakitkan, ada banyak alasan untuk berbicara tentang autofobia - ketakutan akan kesepian.
Sifat buruk seperti ketakutan akan kesepian berdampak negatif pada kehidupan seseorang. Penyakit ini dapat diekspresikan dalam pikiran obsesif, tidur gelisah, serta iritasi kulit dan konsekuensi eksternal yang tidak menyenangkan lainnya. Psikolog merekomendasikan bahwa pada munculnya kecemasan pertama tentang pikiran kesepian yang berulang, hubungi spesialis. Namun, Anda dapat mengatasi perasaan kesepian yang obsesif sendiri.
Introspeksi
Para ahli mencatat bahwa seringkali rasa takut ditinggal sendirian berakar kuat di masa kanak-kanak. Seperti pahlawan film "Home Alone", bayi itu mulai takut bahwa ia akan diculik dan dipisahkan selamanya dari orang tuanya. Akar ketakutan ini tetap berada jauh di dalam persepsi seseorang tentang dunia dan dipertahankan saat berkomunikasi dengan orang lain.
Jadi, rasa takut akan kesepian bisa muncul saat putus hubungan bahkan dalam proses kehidupan keluarga. Seseorang yang menderita ketakutan akan kesepian dengan menyakitkan dan cemas merasakan ketidaksepakatan sekecil apa pun dan siap berkorban apa pun hanya untuk melestarikan, seperti yang terlihat baginya, pernikahan yang hancur.
Dan jika kekhawatiran dalam kehidupan keluarga dapat dikaitkan dengan kecemasan alami untuk status sosial mereka sendiri dan keamanan sel masyarakat, maka ketika kekhawatiran yang sama disebabkan oleh putusnya hubungan persahabatan, tindakan harus diambil. Ketakutan akan kesepian dapat menyebabkan fakta bahwa pendapat orang yang tidak dikenal menjadi sangat penting bagi penderitanya. Karenanya - perilaku yang tidak masuk akal, peningkatan rangsangan dan kecemasan umum.
Pengobatan adalah
Anda dapat secara mandiri mengatasi rasa takut akan kesepian dan serangan kerinduan untuk berpisah dari orang yang dicintai dengan memenuhi kehidupan sehari-hari dengan acara-acara baru dan menarik. Perjalanan dengan teman-teman ke kedai kopi, kunjungan ke bioskop atau jalan-jalan sederhana di taman malam akan memungkinkan Anda untuk mendiversifikasi hari-hari kelabu secara kualitatif.
Saat berkomunikasi dengan teman, penting untuk menyeimbangkan antara "mendengarkan" dan "menceritakan". Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai keharmonisan dalam hubungan, yang memungkinkan Anda untuk memprioritaskan dengan benar: "teman saya menarik, tetapi saya juga menarik."
Hobi baru juga bagus untuk membantu Anda mengatasi pikiran buruk. Anda hanya perlu memutuskan kelas mana yang paling menarik. Memahat tanah liat, melukis cat air, atau bahkan kursus membaca. Di sini penting untuk tidak terburu-buru menolak - pertama-tama coba semuanya, dan kemudian pahami apa yang paling menarik.
Seringkali, aktivitas yang menyenangkan dan menyenangkan memiliki efek terapeutik yang baik. Ini adalah SPA, pijat, prosedur aroma, dll. Aktivitas fisik juga memungkinkan Anda untuk mengeluarkan celengan pikiran buruk, tetapi Anda juga tidak boleh berlebihan - jika tidak, semangat untuk melakukan apa yang Anda sukai dapat dengan cepat hilang.
Tujuan menemukan aktivitas baru dan menyenangkan adalah untuk memenuhi gambaran kehidupan sehari-hari dengan warna dan emosi baru sebanyak mungkin. Semua ini memungkinkan Anda untuk membuktikan kepada diri sendiri nilai hidup Anda sendiri, yang bisa menarik dan mengasyikkan bahkan tanpa teman yang tidak dikenal, berpisah dengan siapa dianggap sebagai tragedi pribadi.
Jika menjadi tak tertahankan untuk kembali ke apartemen kosong setiap hari, Anda bisa mendapatkan binatang. Kontak dengan hewan peliharaan memungkinkan Anda untuk mengisi kekosongan kasih sayang dan perhatian yang belum terwujud.
Yang harus dihindari adalah mengalihkan perhatian dari satu objek ke objek lainnya. Trik dari jebakan ini adalah bahwa kesulitan putus dengan satu orang dengan cepat hilang ketika seorang teman baru muncul. Dalam hal ini, penyakitnya tidak pergi ke mana pun, tetapi hanya ditunda pada waktunya.
Dan, mungkin, yang paling penting adalah penting untuk secara bertahap mengurangi dialog dengan "aku" sendiri menjadi larangan untuk larut dalam diri orang lain. Harga diri harus lebih tinggi. Secara bertahap merenungkan pemikiran ini, menjenuhkannya dengan argumen, seiring waktu akan muncul pemahaman bahwa orang lain hanya memperkaya hidup kita, tetapi tidak menjadi pusatnya.
