Psikolog menganggap penundaan sebagai masalah nyata abad ini, penyakit zaman kita, meskipun telah dikenal sepanjang sejarah umat manusia. Fenomena ini dapat berkontribusi pada perkembangan depresi dan perasaan bersalah, seseorang dapat kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri.
Apa itu penundaan?
Penundaan adalah kondisi seseorang yang mengabaikan tugas penting dan tugas pekerjaan, terganggu oleh hiburan atau masalah sekunder. Filsuf Yunani kuno Geosides menulis tentang penundaan terus-menerus ini "di belakang kompor", tetapi pada abad ke-21 penundaan mencapai tingkat yang baru, berkat perkembangan jejaring sosial, munculnya banyak permainan dan gangguan lainnya.
Karena penundaan, seorang individu menghabiskan waktu yang tak terbayangkan untuk omong kosong, dan melakukan bisnis dengan tergesa-gesa, yang melanggar kerangka waktu. Psikolog percaya bahwa penyebab "penyakit zaman kita" ini adalah stres, kurangnya kepercayaan diri dan minat dalam pekerjaan, dan gangguan. Menurut versi lain, penundaan mungkin merupakan gejala dari peningkatan kecemasan seseorang atau semacam protes terhadap kewajiban yang dibebankan pada bagian dari kepemimpinan atau masyarakat.
Metode untuk memerangi penundaan
Psikolog telah mengembangkan banyak metode untuk memerangi penundaan. Salah satu teknologi yang paling efektif adalah Matriks Eisenhower, yang memungkinkan Anda mengatur diri sendiri dan mengkategorikan tanggung jawab berdasarkan kepentingan dan urgensi.
Bagaimana cara menggunakan matriks? Ambil selembar kertas dan bagi menjadi 4 bagian yang sama. Di sebelah kiri sumbu vertikal, Anda akan memiliki tanggung jawab penting, di sebelah kanan, tanggung jawab kecil. Di atas sumbu horizontal - hal-hal mendesak, di bawah - tidak mendesak.
Di bagian "Penting dan mendesak", tuliskan kasus-kasus itu, abaikan yang akan menyebabkan konsekuensi negatif dalam waktu dekat (pengiriman laporan, panggilan penting ke klien, kunjungan ke dokter, dll.). Isi bagian "Penting dan tidak mendesak" dengan masalah aktual yang mungkin menjadi mendesak dalam waktu dekat (persiapan untuk pertunjukan, pelajaran bahasa Inggris, perjalanan untuk beristirahat).
Hal-hal kecil, tetapi mendesak, paling sering adalah kewajiban yang harus dipenuhi oleh etiket (ucapan selamat ulang tahun, kunjungan untuk mengunjungi). Hal-hal kecil dan tidak mendesak adalah kategori yang paling tidak berguna dan menghabiskan waktu (menonton TV, berselancar di Internet tanpa tujuan).
Agar Matriks Eisenhower mulai bekerja, Anda harus memberi perhatian khusus pada hal-hal penting, tetapi tidak mendesak, maka bagian "Penting dan Mendesak" hampir selalu gratis.
Profesor George Perry dari Stanford telah menemukan cara untuk "menipu" penundaan. Untuk melakukan ini, di bagian atas daftar, Anda perlu meletakkan kasus-kasus yang tampaknya hanya mendesak, di bagian bawah - benar-benar penting dalam mengurangi kepentingan. Penunda cenderung melakukan apa yang ada di paruh kedua daftar di tempat pertama, jadi dia akan melakukan semua hal yang diperlukan.
