Menurunnya aktivitas sosial, fisik dan intelektual di usia tua merupakan salah satu faktor cepatnya penurunan kecerdasan itu sendiri. Oleh karena itu, untuk memastikan keamanannya, otak harus terus-menerus dipaksa untuk bekerja. Kondisi fisik yang sehat tidak selalu memberikan kesempatan untuk melakukan apa yang kita inginkan. Namun demikian, selalu mungkin untuk menemukan aktivitas yang sesuai dengan keinginan dan kekuatan Anda, jika Anda mau. Semakin beragam dan multi arah aktivitas orang tua, semakin lama pemikiran dan ingatannya akan terpelihara.
Usia tua disertai dengan proses biologis yang sepenuhnya alami dari memudarnya ingatan, perhatian, dan, bersama dengan itu, aktivitas intelektual. Namun, beberapa metode yang sangat sederhana dapat digunakan untuk mempertahankan aktivitas intelektual di hari tua.
Gaya hidup sehat
Pertama-tama, tentu saja, ini menyangkut aktivitas fisik dan meminimalkan alkohol. Alkohol mendatangkan malapetaka pada sel-sel otak, membunuh ratusan ribu dari mereka. Tentu saja, sel-sel baru tidak datang untuk menggantikan sel-sel otak yang mati. Ini adalah fakta yang sudah lama terbentuk. Fungsi sel-sel mati diambil alih oleh sel-sel lain. Dan, bagaimanapun, alkohol bukanlah "pasangan hidup" terbaik di usia tua.
Aktivitas fisik, terutama di udara segar, jalan-jalan, pendidikan jasmani dan olahraga … semua ini dikaitkan dengan apa yang disebut "keterampilan motorik kasar", yaitu. dengan gerakan lengan, kaki, tubuh. Setiap gerakan membuat otak bekerja secara aktif, merangsang kerja sel-sel otak, menjaga hubungan di antara mereka.
Nutrisi yang tepat yang memberi tubuh vitamin, mineral, elemen pelacak juga merupakan aspek penting dari masalah ini. Tentu saja, mengonsumsi multivitamin tidak akan berlebihan. Namun dalam hal ini, Anda pasti harus berkonsultasi dengan terapis. Mungkin dia akan merekomendasikan beberapa obat nootropic.
Beban cerdas
Tentu saja, seiring bertambahnya usia, ingatan menurun secara nyata pada banyak orang. Tetapi jika Anda terus-menerus melatihnya, maka proses ini akan terasa melambat. Selain itu, di hari tua, ketika ada cukup waktu luang, itu dapat dikhususkan untuk berbagai kegiatan menarik dan mengasyikkan yang sebelumnya tidak ada cukup waktu. Aktivitas apa pun akan bermanfaat: studi bahasa asing, sains, puisi, lagu, dll. Beberapa pensiunan menghadiri berbagai klub dan lingkaran untuk orang tua, studio kreatif, paduan suara veteran. Banyak acara berbeda diadakan di lingkaran mereka oleh organisasi publik seperti Union of Pensioners atau Society of Disabled People.
Saat ini perpustakaan modern tidak lagi terbatas pada penyediaan akses literatur dan terbitan berkala (koran, majalah). Atas dasar mereka, pada kenyataannya, pusat budaya dan rekreasi yang lengkap telah dibentuk. Perpustakaan menyelenggarakan berbagai acara: kuliah, seminar, konser amatir, malam sastra, dll. Setiap tahun, "Malam Perpustakaan" diadakan di seluruh negeri, serupa dengan konten "Malam Museum". Selain itu, perpustakaan menyediakan akses internet. Ini sangat nyaman bagi para pensiunan yang ingin "berteman" dengan komputer, tetapi tidak memiliki kesempatan untuk membelinya dan membayar layanan akses jaringan.
Keterampilan motorik halus
Gerakan jari, tangan - ini adalah keterampilan motorik halus. Pusat otak yang mengontrol gerakan ini terletak di dekat pusat bicara. Oleh karena itu, dengan melakukan gerakan dengan jari, seseorang juga merangsang pusat bicara di otak.
Melakukan beberapa jenis kerajinan tangan: menggambar, merajut, menyulam, papier-mâché, kazanshi, menenun renda, menjahit, membuat model, dll., Anda merangsang beberapa bagian otak sekaligus. Kerajinan tangan juga membantu mendukung proses seperti pemikiran spasial, imajinasi, memori motorik. Bermain alat musik juga merupakan kegiatan yang cocok dalam pengertian ini. Oleh karena itu, tidak akan berlebihan untuk mendiversifikasi keterampilan motorik halus Anda, yang terlibat dalam kehidupan sehari-hari dalam proses memasak, mencuci piring, dll., Dengan beberapa beban tambahan yang terkait dengan kelas di bidang kegiatan kreatif. Taman dan kebun sayur juga merupakan "platform" yang baik untuk memuat jari dan tangan. Menanam tanaman, menyiangi bedengan adalah "pemanasan" yang sangat baik untuk tangan dan jari.
Bekerja di depan komputer, mengetik teks di keyboard, bekerja dengan mouse juga merupakan cara yang baik untuk mengembangkan keterampilan motorik halus. Untuk orang tua yang ingin belajar cara bekerja di komputer, kursus gratis diadakan di kota-kota. Di Internet, Anda dapat menemukan banyak informasi menarik dan bermanfaat. Orang yang lebih tua mungkin tertarik untuk berkomunikasi di forum tematik dan jejaring sosial. Di jejaring sosial, tentu saja, Anda tidak hanya dapat menemukan teman lama dan kerabat Anda, berkomunikasi dengan mereka hampir setiap hari, tetapi juga membuat kenalan baru. Di Internet ada peluang untuk menerima informasi tentang berbagai acara yang diadakan di kota, di perpustakaan, museum, organisasi publik. Selain itu, ada banyak kelompok minat tematik di jejaring sosial: ekonomi rumah tangga, kerajinan tangan, memasak, politik, ekonomi, berkebun, dll. Partisipasi aktif dalam diskusi berbagai topik dalam grup semacam itu akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan waktu dengan bermanfaat dalam setiap arti kata dalam konteks artikel ini.
Komunikasi
Tentu saja, komunikasi adalah bentuk yang sangat baik untuk menjaga aktivitas intelektual orang lanjut usia. Lingkaran sosial para pensiunan lansia, tentu saja, berkurang tajam. Namun, itu dapat diperluas secara signifikan untuk memasukkan orang-orang baru. Anda dapat membuat kenalan baru baik di kehidupan nyata maupun di Internet.
Setiap kota memiliki pusat pelayanan sosial untuk penduduk. Mereka tidak hanya menyelenggarakan berbagai acara untuk orang tua dan orang cacat, tetapi juga memiliki kelompok menginap. Kelompok-kelompok semacam itu memiliki format yang mirip dengan perkemahan musim panas sekolah anak-anak. Anda dapat mengetahui lebih banyak tentang kelompok-kelompok ini di Center sendiri atau di administrasi distrik.
