Dokter, majalah, dan televisi saling berlomba menyarankan untuk mengoordinasikan ritme kehidupan dengan bioritme individu Anda. Penyeimbangan beban ini akan meningkatkan kinerja Anda dan membantu Anda merasa segar kembali. Tetap hanya untuk mencari tahu bagaimana tepatnya Anda perlu merestrukturisasi rutinitas harian Anda.
Diperlukan
kalender bulan
instruksi
Langkah 1
Anda harus tahu bahwa selain harian, ada bioritme mingguan, bulanan, dan bahkan tahunan. Terlepas dari variasi ini, tidak sulit untuk memperhitungkannya.
Langkah 2
Pertama, cari tahu siapa Anda dalam hal aktivitas sehari-hari: burung hantu, burung, atau merpati. Larks adalah orang yang merasa nyaman untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal, burung hantu duduk larut malam dan bangun lebih dekat ke waktu makan siang, dan merpati dapat beradaptasi dengan ritme kehidupan apa pun. Puncak aktivitas juga bervariasi tergantung jenisnya. Jadi, untuk orang-orang-larks yang terbaik adalah melakukan hal-hal penting di pagi hari. Merpati harus mengambil tanggung jawab pekerjaan setelah makan siang, tetapi burung hantu harus menuliskan tugas penting jam 5-6 sore di buku harian mereka.
Langkah 3
Juga, waktu makan tergantung pada bioritme harian. Jika burung, bangun dari tempat tidur, bisa makan sarapannya tanpa masalah, ini akan menyebabkan kesulitan bagi burung hantu - lagipula, perutnya belum bangun. Lebih baik bagi burung hantu untuk minum kopi di pagi hari dan membawa sandwich mereka ke tempat kerja, karena dalam beberapa jam mereka akan lapar.
Langkah 4
Saat masih di sekolah, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa pelajaran yang paling mudah ada pada jadwal pada hari Senin dan Jumat, tetapi hari Selasa dan Kamis, sebaliknya, sibuk. Perbedaan beban seperti itu diperoleh karena jadwal dibuat dengan mempertimbangkan bioritme. Nah, saat menjadwalkan rencana kerja selama seminggu, Anda harus memperhitungkan bahwa hari Senin masih merupakan hari yang berat, dan jangan menyumbatnya dengan tugas penting. Selasa, Rabu dan Kamis adalah waktu sibuk. Tinggalkan hari Jumat untuk tugas-tugas rutin yang tenang.
Langkah 5
Bioritme bulanan adalah bioritme alami. Mereka terkait dengan perubahan fase bulan, yang tentu saja memengaruhi aktivitas manusia. Saat bulan baru, terjadi penurunan aktivitas fisik dan mental. Selama fase bulan lilin, indikator-indikator ini membaik, tetapi tubuh masih tidak layak untuk dibebani dengan pekerjaan - sudah diatur untuk beristirahat. Tetapi setelah bulan purnama, Anda dapat menyelesaikan semua tugas yang dijadwalkan untuk bulan itu. Pada saat ini, tubuh manusia disetel untuk memberi energi, dan Anda akan mengatasi tugas tanpa kesulitan. Dengan membeli kalender lunar biasa, Anda dapat membuat rencana, dengan mempertimbangkan bioritme bulanan.
Langkah 6
Ritme peri-tahunan adalah ritme yang sesuai dengan perubahan musim. Jadi, di musim semi dan musim panas, rangsangan saraf pada orang lebih tinggi. Di musim dingin, sebaliknya, aktivitas berkurang. Musim gugur dianggap sebagai musim yang paling cocok untuk seseorang - tekanan darah dan detak jantung kembali normal, aktivitas masih tinggi. Dengan semua ini dalam pikiran, Anda dapat memilih kapan harus mengambil proyek penting dari pekerjaan dan kapan harus berlibur.
