Untuk mempelajari cara memberikan bantuan psikologis kepada orang lain, Anda harus mulai dari diri Anda sendiri. Untuk memeriksa nasihat bijak Anda sendiri yang siap Anda berikan kepada orang-orang, konsultasi yang Anda atur sendiri untuk menguji kemampuan Anda atas kerja keras seorang psikolog akan membantu.
instruksi
Langkah 1
Pertama, nyatakan kekhawatiran Anda di atas kertas. Sekarang bayangkan orang yang Anda cintai mendekati Anda bersama mereka. Saran apa yang akan Anda berikan padanya? Tulis semua yang terlintas di pikiran. Setelah beberapa saat, kembali ke catatan dan pilih rekomendasi terbaik. Nyatakan dengan jelas.
Langkah 2
Jangan dibatasi oleh teori. Kembangkan pedoman sederhana dan dapat dimengerti untuk diri sendiri yang akan berguna bagi orang lain. Misalnya, setelah mengetahui bahwa musik Mozart membantu menghilangkan stres, dengarkan secara teratur dan perhatikan dinamika positifnya - peningkatan kualitas tidur, hilangnya iritasi, dll.
Langkah 3
Saat Anda menangani masalah Anda sendiri, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan yang dapat memperjelas situasi. Sekeras apa pun, Anda harus menghadapi kenyataan, terutama ketika kesulitan dikaitkan dengan emosi yang kuat seperti rasa takut. Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda takutkan ketika, misalnya, Anda tidak bisa berada di ruangan tanpa cahaya. Jangan menghindar dari jawabannya - melalui apa yang disebut titik nyeri akan membawa Anda ke solusi untuk masalah tersebut.
Langkah 4
Pastikan untuk mencari berbagai opsi untuk keluar dari keadaan sulit, jangan membatasi diri pada satu, bahkan jika itu tampaknya yang paling benar. Dan jika menurut Anda tidak ada jalan keluar sama sekali, jangan menyerah. Renungkan, analisis, dan suatu hari Anda akan melihat bahwa Anda jelas-jelas melebih-lebihkan skala bencana.
Langkah 5
Anda juga dapat mencoba sendiri dalam peran konsultan dengan berkomunikasi di berbagai forum di mana orang mencari nasihat tentang keadaan kehidupan tertentu. Anda tidak boleh berpura-pura menjadi psikolog - berikan rekomendasi setiap hari dan perhatikan reaksi terhadap komentar Anda. Jika negatif, jangan tersinggung dengan cara apa pun. Cobalah untuk mencari tahu apa yang menyinggung lawan bicara virtual Anda. Bersikaplah lembut, bersabarlah.
Langkah 6
Memberi nasihat kepada orang lain adalah latihan yang populer dan sangat mudah. Anda bisa menguasainya dengan sempurna. Tetapi yang paling berharga adalah rekomendasi yang telah Anda uji sendiri dan berhasil diterapkan.
