Semakin lama Anda menunda menyelesaikan masalah dengan rasa bersalah Anda sendiri, semakin Anda akan merasakannya. Anda merasa bersalah jika melakukan kesalahan. Ini adalah perasaan benar yang sehat yang membuat Anda tetap dalam antrean. Tetapi jika Anda tidak merasa bersalah tentang tindakan atau tindakan pribadi Anda, Anda mungkin tidak perlu melecehkan diri sendiri. Untuk mengatasi rasa bersalah, lakukan pekerjaan berikut pada diri Anda.
instruksi
Langkah 1
Rasakan dan akui kesalahan Anda. Jelaskan kepada diri sendiri mengapa Anda merasa bersalah. Langkah pertama dalam menangani emosi yang tidak menyenangkan adalah membiarkannya melewati Anda, untuk kelelahan di dalam diri Anda. Jika Anda mencoba mengabaikan perasaan bersalah Anda, itu akan tumbuh lebih kuat dan lebih buruk dari waktu ke waktu.
Langkah 2
Minta maaf kepada seseorang yang Anda sakiti. Bahkan jika berbulan-bulan atau bertahun-tahun telah berlalu. Ceritakan dalam surat tentang penyesalan Anda, tuangkan permintaan maaf dan emosi di atas kertas jika sudah tidak mungkin untuk mengungkapkannya secara langsung.
Langkah 3
Istirahatlah dari rasa bersalahmu. Pikiran bawah sadar Anda akan bekerja sendiri untuk mengatasinya. Lakukan sesuatu yang menenangkan seperti berkebun, olahraga, atau melukis.
Langkah 4
Pelajari dengan cermat orang-orang yang dekat dengan Anda dan sikap mereka terhadap Anda dan rasa bersalah Anda. Bersikaplah kejam dalam mendefinisikan ketidaksukaan pada Anda, cobalah untuk memahami alasan mereka, beri mereka penjelasan.
Langkah 5
Lakukan perbuatan baik. Membantu orang lain juga membantu diri sendiri, menenangkan batin, menebus kesalahan.
Langkah 6
Cobalah untuk menemukan penjelasan atas kesalahan Anda dalam keadaan yang tidak dapat Anda kendalikan dan ubah. Anda harus menjaga dunia batin Anda dan secara radikal membasmi harga diri rendah dan kemarahan yang muncul terhadap pelanggar jangka panjang.
Langkah 7
Cari perhatian medis jika perlu. Perasaan bersalah yang berlebihan terkadang hanya bisa disembuhkan dengan bantuan psikolog atau psikiater profesional.
Langkah 8
Bicaralah dengan seorang pendeta atau anggota lain dari agama Anda. Beberapa agama menawarkan kesempatan untuk sepenuhnya menebus dosa Anda.
