Perasaan bersalah adalah salah satu masalah paling merusak yang dapat meracuni dan menghancurkan keharmonisan dunia batin seseorang. Banyak yang membawanya dalam diri mereka selama bertahun-tahun, tidak menyadari sejauh mana itu meracuni hidup mereka, mempengaruhi hubungan dengan orang lain dan perkembangan pribadi. Dan jika "monster" ini menetap di jiwa selama bertahun-tahun, kesehatan fisik juga dapat terguncang. Singkatnya, perlu untuk menyingkirkan perasaan bersalah, dan semakin cepat semakin baik.
Jika Anda seorang yang beriman, maka agama akan membantu Anda. Pengakuan, doa, dan perbuatan untuk menebus kesalahan Anda akan membantu Anda menyingkirkan perasaan ini dan menemukan kedamaian dalam jiwa Anda. Selain itu, iman yang tulus pada pengampunan Pencipta yang penuh belas kasihan akan mendukung dan mendorong Anda. Jika Anda jauh dari gereja, Anda dapat menghubungi psikolog spesialis yang akan membantu Anda menemukan cara efektif untuk menyingkirkan beban ini dan melanjutkan hidup.
Tetapi Anda dapat mencoba dan secara mandiri mengatasi perasaan bersalah, terutama karena ada metode yang efektif untuk ini. Pilih waktu ketika Anda dapat mengatasi masalah dengan tenang, pastikan tidak ada orang atau tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda selama sesi terapi otomatis.
Ambil selembar kertas dan gambarkan situasi di mana Anda merasa bersalah. Jangan menilai diri sendiri atau tindakan Anda, nyatakan saja faktanya secara detail dan lengkap. Tentu saja, Anda dapat menggunakan komputer dan mengetik teks, tetapi lebih baik melakukannya dengan cara lama, dengan tangan. Psikolog mengatakan bahwa menulis mengaktifkan area lain di otak daripada mengetik di keyboard. Dengan menuliskan peristiwa dengan tangan, seseorang lebih fokus baik pada proses penulisan maupun pada pemikirannya sendiri.
Jadi, fakta diuraikan. Sekarang coba rumuskan alasan yang mendorong Anda melakukan ini. Semakin banyak alasan yang Anda temukan, semakin baik. Cobalah untuk menjawab sendiri pertanyaan "Mengapa saya melakukan ini?", "Apa yang ingin Anda capai sebagai hasilnya?"
Langkah selanjutnya adalah mencari alasan untuk diri sendiri dan tindakan Anda. Ini adalah proses yang agak menyenangkan, karena semua orang ingin membuktikan kepada dirinya sendiri dan orang lain bahwa dia tidak bersalah atas apa pun.
Cobalah untuk membuat alasan sedemikian rupa agar tidak mengalihkan kesalahan kepada orang lain. Jadi, kata-kata "dia menipu saya" lebih baik diganti dengan "Saya tidak memiliki cukup pengalaman dan pandangan ke depan untuk mengenali niatnya yang sebenarnya."
Hancurkan catatan Anda. Anda dapat membakarnya dan menyebarkan abunya di angin, merobek daunnya menjadi potongan-potongan kecil dan membuangnya ke toilet. Singkatnya, temukan cara yang paling cocok bagi Anda untuk menyingkirkan selembar kertas ini, dan pada saat yang sama bayangkan bahwa Anda menyingkirkan semua yang tertulis di dalamnya.
Terkadang ritual ini tidak cukup. Maka cerita perlu diceritakan. Disarankan untuk melakukan ini agar cerita Anda tidak menjadi milik orang yang dekat dengan Anda atau peserta lain dalam acara tersebut. Curahkan hati Anda kepada sesama pelancong acak, hubungi saluran bantuan, posting posting anonim di Internet, berbicara dengan seorang pendeta.
Setelah menceritakan tentang perbuatan tidak pantas Anda, Anda tampaknya melakukan tindakan pertobatan "di hadapan Tuhan dan manusia."
Temukan cara untuk menebus kesalahan Anda. Itu bisa berupa perbuatan baik kepada orang asing, tindakan amal, atau sekadar cerita yang ditulis “untuk membangun orang lain” tentang kesalahan Anda. Adalah penting bahwa dalam pikiran Anda perbuatan baik dan buruk seimbang.
Tulis sebuah cerita di mana, dalam situasi yang sama, peristiwa yang membuat Anda merasa bersalah tidak terjadi, dan seluruh situasi berhasil diselesaikan dengan menyenangkan semua orang yang terlibat. Tulislah sebagai orang pertama seolah-olah peristiwa khusus ini terjadi pada Anda. Bagi sebagian orang, bagian metodologi ini mungkin tampak tidak penting dan bahkan bodoh: lagi pula, masa lalu tidak dapat diubah. Namun, ini tidak sepenuhnya benar. Anda dapat mengubah persepsi Anda tentang peristiwa di masa lalu. Baca ulang cerita ini kapan pun Anda siap untuk menyesali dan menyalahkan diri sendiri lagi, dan alam bawah sadar Anda pada akhirnya akan "percaya" bahwa peristiwa traumatis itu tidak pernah terjadi.
