Banyak diet, selain membatasi kandungan kalori dari diet, menyiratkan diet khusus - terakhir kali Anda diizinkan makan selambat-lambatnya 2-3, atau bahkan 4-5 jam sebelum tidur. Tetapi titik inilah yang paling sulit bagi banyak orang - karena pada malam hari makanan menjadi lebih enak.
Mengapa makanan terasa lebih enak di lemari es pada malam hari?
Menurut sejumlah psikolog, banyak orang sekarang dipaksa untuk hidup dengan kecepatan yang terlalu cepat - mereka harus bergerak cepat, memahami dan memproses informasi, memantau perubahan di dunia di sekitar mereka, dll. Dan ada banyak yang harus "berlari" di siang hari, mencoba "membunuh cacing" dan mengukir lebih banyak waktu untuk istirahat atau komunikasi dengan rekan kerja. Dalam kondisi seperti itu, cukup sulit untuk menikmati rasa dan aroma makanan.
Cukup sering, makanan di lemari es menjadi lebih enak bagi mereka yang terpaksa makan hampir "di tempat kerja" di siang hari - ketika sandwich dalam perjalanan dan secangkir kopi menjadi camilan tradisional.
Dan hanya di malam hari, atau lebih tepatnya di malam hari, ketika seseorang akhirnya pulang dan dapat bersantai, dia benar-benar merasa lapar. Segala sesuatunya sudah selesai, Anda bisa meluangkan waktu untuk diri sendiri… Sayangnya, tidak semua orang, setelah seharian penuh dengan kecemasan dan stres, siap melakukan senam santai atau yoga untuk meredakan ketegangan. Jauh lebih terjangkau adalah lemari es, yang menjadi magnetis menarik saat malam tiba.
Mustahil untuk tidak menyebutkan apa yang disebut kebiasaan "merebut stres", ketika serangan malam di lemari es menjadi cara yang terbukti menghilangkan semua kecemasan. Psikolog membunyikan alarm: stereotip perilaku ini menjadi lebih umum, sementara memiliki efek merugikan pada kesehatan. Yang jauh lebih efektif adalah cara berikut: cobalah untuk menentukan penyebab kecemasan (khawatir, ketidakpastian, ketakutan, dll.) untuk menghadapi "sumber" masalah. Jika Anda tidak dapat melakukan ini sendiri, Anda dapat mencari bantuan dari psikolog.
Bagaimana menahan godaan
Godaan untuk menghabiskan malam yang nyaman di sofa setelah hari yang sibuk sangat besar, terutama jika Anda mengambil sesuatu yang tidak terlalu sehat, tetapi enak dari lemari es, dan menonton, misalnya, film yang bagus. Namun, di pagi hari, Anda mungkin menemukan bahwa pakaian favorit Anda menjadi sedikit sempit, dan setelah sepotong kue ekstra kemarin, Anda tidak ingin sarapan hari ini. Setelah beberapa saat, masalah lain mungkin muncul, misalnya, tanda-tanda pertama gastritis. Menurut ahli gizi, lebih baik tidak menunggu "lonceng" ini, tetapi mencoba merapikan diet sekarang.
Bagi banyak orang, menurut para ilmuwan, makanan adalah cara paling terjangkau untuk mencapai kepuasan. Dan malam adalah waktu ketika tidak ada yang mengalihkan perhatian dari menerima kesenangan, begitu sederhana dan dekat.
Psikolog merekomendasikan untuk menggantung foto model atau selebritas ramping dengan bikini di lemari es - dan kemudian, pada upaya pertama untuk memeriksa lemari es untuk produk yang sangat lezat, pikiran bisa menang. Dan di pagi hari, ketika perut Anda telah beristirahat semalaman, Anda dapat memulai hari dengan benar - dengan sarapan yang sehat dan berkalori tinggi. Lagi pula, seperti yang Anda tahu, makanan yang dimakan di malam hari tidak akan menambah kesehatan, terutama jika itu adalah makanan cepat saji, permen, dan produk lain yang bukan yang paling sehat.
