Memulai pagi Anda dengan benar akan memastikan Anda memiliki hari kerja yang produktif dan positif, meskipun penuh dengan aktivitas yang membuat stres dan rapat yang membuat stres. Belajarlah untuk bangkit dengan langkah yang salah dengan beberapa tips pagi yang mudah.
instruksi
Langkah 1
Pagi dimulai pada malam hari sebelumnya, jadi cobalah untuk tidak makan 4 jam sebelum tidur, minum alkohol dan menonton film yang terlalu emosional. Lebih baik mandi yang menenangkan satu jam sebelum tidur, minum segelas kefir atau air dengan madu.
Langkah 2
Agar tidak berkeliaran di apartemen dengan kesal di pagi hari, siapkan semua hal yang diperlukan di malam hari: kemasi tas Anda, lengkapi pakaian tempat Anda berbisnis, dan juga bersihkan - bangun di antara kertas dan piring yang berserakan tidak begitu menyenangkan.
Langkah 3
Atur alarm Anda setengah jam sebelum semua anggota keluarga Anda bangun. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghindari antrian di kamar mandi dan tidak berkerumun di dapur, karena faktor-faktor kecil ini bisa tampak seperti bencana di pagi hari.
Langkah 4
Melodi pada jam alarm seharusnya tidak mengganggu Anda, oleh karena itu, diinginkan agar musiknya tenang, tidak mengganggu dan halus. Tentu saja, jika Anda seorang pecinta musik rock, dan minuman gitar membuat Anda bahagia setiap saat sepanjang hari, maka pilihlah lagu yang Anda sukai.
Langkah 5
Di malam hari, biarkan sebagian gorden terbuka, ini akan memungkinkan sinar matahari masuk ke dalam ruangan, sehingga lebih mudah bagi tubuh Anda untuk bangun.
Langkah 6
Saat di tempat tidur, lakukan beberapa latihan kaki, seperti "sepeda" atau "gunting". Berdiri dan perlahan lakukan lima tikungan samping dan jumlah squat yang sama. Darah akan mulai mengalir ke seluruh tubuh Anda, mati rasa akan mereda dari otot-otot, dan semangat pagi yang menyenangkan akan mengunjungi Anda.
Langkah 7
Mandi kontras. Setelah membersihkan kulit, Anda akhirnya akan mengkonsolidasikan aliran energi dan mengisi ulang diri Anda dengan suasana hati yang baik.
Langkah 8
Jika Anda tidak terlalu senang dengan pantulan di cermin, hilangkan pembengkakan dari wajah Anda dengan es batu yang sudah disiapkan sebelumnya. Untuk membuat kulit tampak bercahaya, kubusnya bisa dari rebusan chamomile atau sage beku, yang mengencangkan kulit dengan sempurna.
Langkah 9
Setelah meminum segelas air bersih dengan perasan irisan lemon, mulailah menyiapkan sarapan. Itu harus ringan, tetapi bergizi dan memberi energi sepanjang paruh pertama hari itu. Oatmeal dengan potongan aprikot kering dan plum, serta buah berair atau roti panggang dengan sepotong keju rendah lemak adalah pilihan yang bagus untuk Anda. Jika Anda suka kopi, maka jangan menyangkalnya, tetapi pada siang hari lebih baik menolak minuman ini.
Langkah 10
Agar mood Anda tidak hanya tidak turun, tetapi juga meningkat, buat pengaturan meja yang indah, buka sedikit jendela, biarkan udara segar, dan nyalakan musik favorit Anda. Jangan ragu untuk menari, bernyanyi bersama, dan tersenyum - ini semua adalah sumber positif Anda yang tak ternilai sepanjang hari.
