Bagaimana cara mempertahankan kekuatan roh dan tubuh, meskipun ada berbagai perubahan nasib dan ritme kehidupan yang intens? Ingat, tidak ada yang bisa hidup untuk Anda, berkomunikasi dengan orang lain, berolahraga, memilih jalannya sendiri. Dan jika Anda ingin mempertahankan kekuatan dan menghindari depresi sepanjang hidup Anda, maka Anda perlu bekerja sedikit.
instruksi
Langkah 1
Sebelum tidur, minumlah segelas teh herbal yang menenangkan atau segelas susu hangat dengan madu. Minum kafein atau minuman yang mengandung alkohol di malam hari tidak akan bermanfaat bagi tubuh dan mengurangi kualitas istirahat Anda.
Langkah 2
Makan secara merata, sering dan dalam porsi kecil sepanjang hari - cobalah untuk makan sehat. Sertakan makanan kaya zat besi dalam menu Anda: apel, delima, daging merah, dan sebagainya. Jaga hati Anda dan jangan membebaninya dengan racun (alkohol, kue goreng, dan makanan yang mengandung kolesterol). Perbanyak makan sayur dan buah segar. Mereka adalah sumber alami vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Langkah 3
Jaga diri Anda dalam kondisi yang baik - jalani gaya hidup aktif. Berolahraga dan mendaki di pagi hari bila memungkinkan. Hidup adalah gerak. Berada di udara segar lebih banyak - beri makan tubuh Anda dengan oksigen. Pergi ke alam lebih sering. Pohon, gunung, danau, sungai adalah penyembuh terbaik yang diberikan alam kepada manusia.
Langkah 4
Belajarlah untuk mengatasi stres. Tidak semuanya seburuk yang Anda pikirkan. Cobalah untuk menerima masalah dan masalah yang muncul dengan tenang. Masalah akan berlalu, masalah akan terpecahkan, dan kehidupan akan terus berlanjut.
Langkah 5
Cintai dan terima diri Anda apa adanya, dengan segala kelebihan dan kekurangan Anda. Jangan meremehkan harga diri Anda. Ingatlah bahwa alam menciptakan Anda unik dan menarik sejak awal. Cobalah untuk belajar bagaimana menikmati hidup. Jika kebetulan pekerjaan belum menjadi hal favorit Anda dalam hidup Anda, jangan putus asa. Ubah bisnis favorit Anda menjadi hobi. Tersenyumlah lebih sering dan berbahagialah dengan alasan apa pun. Selalu ada hal positif yang terjadi di sekitar Anda. Dan bahkan dalam keadaan buruk, Anda selalu dapat melihat sesuatu yang baik.
