Semua orang ingin hari mereka secerah dan seproduktif mungkin. Berikut adalah beberapa tips tentang cara menyetel ombak yang tepat di pagi hari.
Jangan menggunakan ponsel atau laptop dalam 30 menit pertama setelah bangun tidur
Latih diri Anda, pertama-tama, untuk tidak mengangkat telepon untuk memeriksa surat Anda atau membolak-balik feed berita, tetapi segelas air bersih yang akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan psikologis Anda. Detoksifikasi digital sekecil itu di pagi hari akan membantu Anda mengatur waktu kamp pelatihan dengan benar dan tepat waktu untuk semuanya.
Mandi kontras
Terlepas dari sensasi tidak menyenangkan yang diberikan oleh mandi kontras pada minggu-minggu pertama, prosedur ini harus dilakukan untuk Anda. Selain menyegarkan, mandi kontras juga meningkatkan warna kulit secara keseluruhan dan meningkatkan suasana hati.
Merenungkan
Mulailah bermeditasi jika Anda belum melakukannya. Berkonsentrasi pada pernapasan Anda, membeku dalam satu posisi dan mencoba mengalihkan perhatian Anda dari semua pikiran. Luangkan waktu 5-15 menit untuk melakukan ini setiap pagi.
Praktik
Jika Anda terlalu malas untuk melakukan olahraga biasa, luangkan waktu 10 menit untuk menari, yoga, peregangan, atau olahraga berat. Olahraga pagi akan mengguncang Anda dan membuat Anda merasa lebih berenergi dan lebih bahagia.
Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dan tidak boleh dilewatkan. Jika Anda memiliki sedikit waktu, siapkan sarapan di malam hari (misalnya, rendam oatmeal dengan kefir semalaman, dan tambahkan kacang, beri, atau manisan buah-buahan di pagi hari), tetapi jangan abaikan makan pagi Anda.
Terinspirasi
Selalu ingat daftar tujuan global Anda atau di atas kertas dan kunjungi kembali setiap pagi. Mengetahui arah mana yang harus ditempuh akan membuat Anda merasa lebih percaya diri dan lebih mudah untuk bangun di pagi hari.
Buat daftar
Multitasking adalah sifat yang sangat baik, tetapi terkadang pendekatan bisnis ini tidak baik. Buat daftar tugas dan pindahkan dari satu tugas ke tugas lainnya tanpa banyak keributan dan terburu-buru. Jadi Anda akan memiliki waktu lebih banyak daripada jika Anda mulai menukar diri Anda dengan banyak hal sekaligus, dan menyelesaikan semua tugas seefisien dan seakurat mungkin.
