Menurut statistik, sekitar 40% wanita dan 20% pria takut laba-laba. Ketakutan ini disebut arachnophobia dan merupakan salah satu yang paling umum. Jika ketakutan akan laba-laba menjadi patologis, seseorang berhenti pergi ke ruang bawah tanah dan ke loteng, dia takut berjalan di atas rumput. Beberapa orang dengan arachnofobia bahkan tidak dapat mengambil buku yang digambar laba-laba. Bisakah Anda membuat diri Anda berhenti takut pada mereka?
instruksi
Langkah 1
Analisis seberapa kuat rasa takut itu dan tentukan sejauh mana ketakutan itu memengaruhi hidup Anda. Jika arachnofobia hadir pada tingkat ketakutan akan sesuatu yang berbulu, berkaki banyak, dan menggigit, maka ini hanyalah manifestasi dari naluri Anda untuk mempertahankan diri. Sejak zaman kuno, orang telah mewaspadai makhluk seperti itu, dan ini diturunkan secara genetik ke generasi berikutnya. Namun, jika arachnofobia secara nyata memengaruhi kualitas hidup Anda, maka sangat penting untuk mengambil tindakan untuk menghilangkannya.
Langkah 2
Sadari ketakutan Anda. Cobalah untuk mengingat di mana ketakutan Anda terhadap laba-laba dimulai. Sangat sering ketakutan tidak rasional dan dalam hal ini tidak mungkin untuk menentukan asalnya. Gambarkan ketakutan Anda di selembar kertas. Dengan mengungkapkannya secara verbal, Anda dapat secara signifikan mengurangi arachnofobia.
Langkah 3
Pelajari subjek ketakutan Anda. Orang cenderung takut akan hal-hal yang tidak mereka ketahui. Paksa diri Anda untuk melihat laba-laba dalam gambar, menonton film tentang kebiasaan, fitur mereka. Dapatkan atlas laba-laba yang indah dan berwarna-warni. Mungkin Anda tidak hanya akan berhenti takut pada mereka, tetapi juga jatuh cinta, menjadi penikmat nyata kehidupan laba-laba.
Langkah 4
Jangan dengarkan cerita, legenda, dan cerita horor apa pun yang terkait dengan laba-laba. Paling sering, mereka tidak didasarkan pada apa pun, dan individu yang benar-benar berbahaya hanya ditemukan di hutan tropis dan gurun.
Langkah 5
Jangan menunjukkan reaksi kekerasan saat bersentuhan dengan objek ketakutan. Jika tiba-tiba Anda menemukan laba-laba pada diri Anda, jangan berteriak atau melambaikan tangan, tetapi singkirkan saja dengan sebilah rumput atau tongkat. Dengan demikian, Anda akan menekan emosi panik Anda dan lain kali Anda akan bereaksi terhadap kejadian seperti itu dengan lebih tenang.
Langkah 6
Jika Anda tidak bisa menghilangkan rasa takut akan laba-laba sendiri, buatlah janji dengan psikolog. Ini akan membantu Anda mengatasi arachnofobia Anda.
