"Kecoa di kepala" adalah pikiran negatif yang biasa berputar di otak, monolog batin Anda. Hari demi hari, mengunyah permen karet bisa membuat seseorang merasa stres. Ada trik untuk membantu Anda menyingkirkan "serangga" yang mengganggu ini.
Diperlukan
- - membangun kembali pemikiran Anda;
- - buku catatan umum;
- - pena;
- - meditasi;
- - mengucapkan afirmasi dengan keras;
- - melatih emosi /
instruksi
Langkah 1
Lakukan deprogramming - "bangun kembali" otak Anda, bersihkan dari puing-puing yang tidak perlu. Singkirkan keyakinan Anda - program berputar di kepala Anda yang merusak suasana hati Anda dan mengganggu hidup Anda. Hancurkan perintah bawah sadar, seperti: "Semua orang aneh", "Saya takut pada orang cantik", "Saya bersalah", "Kemalasan lahir sebelum saya", "Saya harus bekerja keras", "Segera saya akan berkeliling dunia dengan tas" dan banyak lainnya, sering tidak sadar dan konyol.
Langkah 2
Ingatlah bahwa kecoak sangat kuat selama mereka berhubungan dengan emosi bawah sadar. Agar program bawah sadar berhenti bekerja, itu perlu dihilangkan dari muatan emosional. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyadari emosi, mentransfernya dari alam bawah sadar ke kesadaran, mengalaminya sepenuhnya.
Langkah 3
Untuk "menarik" emosi Anda yang tidak menyenangkan, gunakan teknik "tulisan intuitif". Ini terdiri dari membuat buku harian pribadi, di mana Anda harus menuliskan manifestasi "kecoa" berikutnya setiap hari dan mencari penyebab kemunculannya. Misalnya, sebuah catatan mungkin muncul di buku harian Anda: “Hari ini saya kasar kepada ibu mertua saya, mengatakan bahwa putranya compang-camping. Kecoa saya: semua pria berpenghasilan banyak, dan suami saya paling sedikit. " “Emosi yang memberi makan kecoa saya: iri. Saya sangat iri dengan tetangga saya, yang suaminya memberikan mobil mahal untuk ulang tahunnya." Selanjutnya, Anda harus menyadari bahwa iri hati adalah perasaan yang merusak? dan "hancurkan" "kecoa" ini.
Langkah 4
Renungkan jika Anda tidak dapat menyingkirkan "kecoak di kepala Anda" dengan menulis secara intuitif. Duduk, santai, matikan ponsel Anda, nyalakan musik santai, dan perhatikan pikiran Anda sendiri secara pasif. Tangkap "kecoak" dan jangan biarkan mereka melepaskan jalinan monolog tanpa akhir. Minta mereka untuk diam. Bayangkan bagaimana Anda menghancurkan mereka. Afirmasi berikut dapat membantu di sini: "Saya benar-benar tenang dan bebas dari dogma apa pun", "Otak saya bekerja untuk kebaikan saya", "Pemikiran saya murni dan transparan, seperti bayi", "Sekarang saya tidak memikirkan apa pun ", "Saya tidak akan pernah lagi merasa marah, iri, rakus dan takut", dll
Langkah 5
Lepaskan emosi Anda. Cobalah untuk mendapatkan hasil maksimal dari apa yang mengganggu Anda. Bayangkan apa yang bisa terjadi dalam skenario terburuk. Lupakan saja, Anda bahkan bisa menangis jika Anda mau. Bebaskan diri Anda dari emosi ini, Anda telah mengalami segalanya dan "bekerja".
Langkah 6
Cobalah untuk lebih sedikit mendengarkan orang. Artinya, mendengarkan mereka? tentu saja? itu perlu, tetapi Anda tidak harus mengambil semuanya terlalu dekat dengan hati. Dan jika mereka mencoba menanamkan dalam diri Anda "kecoa lain", jangan menyerah, mintalah sudut pandang Anda.
