Stres menghantui orang modern di mana-mana - di rumah, di tempat kerja, di transportasi umum, di toko-toko dan berlibur. Ketidakseimbangan emosional secara bertahap menjadi hal yang biasa, tetapi banyak yang tidak tahu bagaimana melindungi diri dari stres.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk tidak mengambil semua yang terjadi pada hati. Belajarlah untuk bereaksi dengan tenang terhadap masalah sehari-hari, cari cara untuk mengatasi kesulitan tanpa kelelahan saraf. Banyak dari apa yang Anda buang-buang emosi dan waktu berharga Anda sama sekali tidak layak untuk Anda perhatikan.
Langkah 2
Inti dari menguasai metode berpikir positif adalah membangun kembali kesadaran Anda untuk selamanya. Singkirkan gambar, pikiran, dan emosi negatif, belajar menemukan sisi positif dalam segala hal.
Langkah 3
Jangan menekan kemarahan, kejengkelan, atau kemarahan Anda. Emosi yang didorong ke dalam pasti akan meluap menjadi stres, jadi buang semua yang telah menumpuk. Cobalah untuk melakukannya dengan damai - kunjungi wahana dengan hiburan ekstrim, tinju, jogging, dll.
Langkah 4
Belajar untuk beralih. Jika Anda dihadapkan pada sesuatu yang tidak dapat Anda pahami dan “cerna”, maka pusatkan saja perhatian Anda pada hal lain yang lebih menyenangkan.
Langkah 5
Belajarlah untuk bersantai. Di malam hari, mandi dengan minyak aromatik dan garam, pergi ke kursus pijat. Sisihkan setengah jam sehari untuk melakukan sesi psikoterapi dengan diri Anda sendiri - tutup mata Anda, bermeditasi, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun.
Langkah 6
Olahraga dapat membantu Anda mengalihkan perhatian Anda dari efek fisik stres. Terkadang, saat berolahraga, membuat diri Anda kelelahan. Kegiatan di luar ruangan bermanfaat ganda.
Langkah 7
Cari alasan untuk tertawa. Jika Anda senang dengan komedi, program lucu, membaca literatur yang relevan, gunakan ini sebagai sarana tertawa. Akan lebih baik jika Anda belajar melihat diri sendiri dan segala sesuatu yang terjadi pada Anda dalam komedi dan situasi.
Langkah 8
Temukan hobi untuk diri sendiri - sesuatu yang akan menenangkan Anda, selalu membuat Anda bahagia dan memberi Anda dorongan untuk terus maju. Tentunya, Anda tahu bagaimana melakukan sesuatu yang terbaik - tanyakan pada diri sendiri apa yang menarik minat Anda, dan mulailah menguasai aktivitas baru.
Langkah 9
Jangan berhenti menjadi seorang anak - hanya anak-anak yang tahu bagaimana benar-benar menikmati hidup, bermimpi, dan berfantasi. Luangkan beberapa menit sehari, sebaiknya sebelum tidur, untuk memimpikan apa yang Anda inginkan - bayangkan semuanya dalam warna, cerah dan optimis.
