Sering terjadi emosi seseorang di luar kendalinya. Mereka mulai membanjiri, meluap, merobek, yang terkadang mengarah pada tindakan yang tidak terduga, yang kemudian disesali seseorang. Untuk hidup dengan diri sendiri dan dengan orang-orang di sekitar Anda dalam damai dan harmoni, Anda perlu belajar mengendalikan emosi Anda.
Diperlukan
- - "Korvalol";
- - "Validol";
- - daun mint;
- - salep lemon;
- - motherwort.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda kewalahan dengan emosi, cobalah sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda. Lihatlah ke luar jendela atau pada gambar yang tergantung di dinding, pergi ke balkon atau buka jendela. Perhatikan pernapasan Anda: ambil napas dalam-dalam, perlahan hitung sampai sepuluh. Pastikan pernapasan Anda merata dan dalam.
Langkah 2
Jika stres emosional yang kuat disertai dengan detak jantung yang cepat, basuh diri Anda dengan air dingin, minum dua puluh tetes tingtur valerian atau Corvalol, letakkan tablet Validol di bawah lidah Anda.
Langkah 3
Bekerja pada titik biologis aktif yang membantu meredakan jantung berdebar dan meningkatkan rangsangan saraf. Gunakan bantalan jari telunjuk untuk menekan bola mata selama 3-5 detik, ulangi latihan ini 3-4 kali. Tekan dengan kuat pada lekukan di atas bibir atas dengan bantalan jari telunjuk Anda selama 3-5 detik (ulangi beberapa kali). Ini membantu dengan baik dengan takikardia yang terkait dengan eksitasi saraf yang berlebihan, memijat lempeng kuku jari kelingking tangan kiri.
Langkah 4
Masuk untuk olahraga - ini memperkuat sistem saraf dengan baik dan memberikan jalan keluar untuk akumulasi emosi. Joging, kolam renang, atau lapangan tenis sangat bagus untuk relaksasi. Aktivitas fisik apa pun, baik itu senam atau menari, akan berkontribusi pada produksi hormon kebahagiaan - endorfin, dan emosi Anda hanya akan menjadi positif.
Langkah 5
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda terlalu sering terlalu bersemangat secara emosional, Anda mengalami gangguan tidur dan sakit kepala, pergilah ke janji dengan terapis, mungkin Anda memerlukan bantuannya. Ganti teh dan kopi dengan mint, lemon balm dan rebusan motherwort, minum vitamin dan makan makanan yang sehat.
Langkah 6
Nah, jika emosi yang meningkat adalah ciri kebiasaan karakter Anda, Anda perlu memperbaiki diri sendiri. Cobalah untuk mengendalikan perilaku Anda, lebih sering melihat diri Anda dari luar, berusaha sekuat tenaga untuk menahan manifestasi kekerasan dari emosi Anda.
Langkah 7
Ingatlah betapa banyak masalah yang ditimbulkan oleh emosi berlebihan Anda, betapa buruknya perilaku Anda terkadang terlihat dari luar. Jika di saat-saat ledakan emosi Anda berhasil mengingat perlunya mengendalikan diri, Anda sudah setengah jalan menuju kemenangan. Berlatih yoga dan teknik relaksasi lainnya, mereka akan membantu Anda menemukan kedamaian dan kehilangan harmoni dengan dunia.
