Hanya 25 menit yang Anda curahkan untuk diri sendiri setiap pagi dapat benar-benar mengubah hidup Anda, membuat Anda lebih produktif, energik dan efisien.
Kami menyikat gigi (2 menit)
Dengan menyikat gigi segera setelah bangun tidur, kita mencegah masalah pada kulit dan kerja saluran pencernaan. Dokter gigi menyarankan Anda mencurahkan setidaknya dua menit untuk menyikat gigi dan pastikan untuk menggunakan obat kumur. Plus, menggunakan sikat gigi elektrik juga akan memberikan efek positif pada senyum Anda.
Kami minum air (1 menit)
Segelas air di pagi hari berfungsi sebagai katalis yang memulai semua proses dalam tubuh Anda.
Meditasi (7 menit)
Dengan menenangkan pikiran Anda di pagi hari, Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menjalani hari dengan sadar, tanpa kecemasan dan kerumitan. Waktu tujuh menit dan hanya duduk dengan mata tertutup, memperhatikan pernapasan Anda.
Berfokus pada hal-hal penting (5 menit)
Setelah bermeditasi selama lima menit, renungkan struktur hari ke depan: apa yang berjalan sesuai rencana. Pikirkan tentang hal-hal penting yang akan Anda dapatkan jika semuanya berjalan dengan baik. Ini akan membuat Anda dalam suasana hati yang positif.
Latihan (7 menit)
Berolahraga adalah ide terbaik di pagi hari. Ada banyak video pendek di Internet yang merekam latihan sederhana selama lima menit. Temukan sesuatu yang Anda sukai dan berlatihlah dengan musik berirama!
Peregangan (3 menit)
Olahraga berat meningkatkan kadar endorfin dalam darah, sementara peregangan, sebaliknya, membantu menenangkan tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan bahkan meningkatkan pemikiran.
Hanya enam poin, dan Anda akan merasakan manfaatnya setelah seminggu.
