Ritme kehidupan modern menciptakan semua kondisi bagi seseorang untuk menjadi linglung, berkulit tebal, dan gugup. Kami tidak bisa bersantai bahkan di malam hari, insomnia, kecemasan dan mimpi buruk menemani sampai fajar. Kita perlu berhenti dan menyadari bahwa kecepatan hidup seperti itu hanya akan membawa kita pada masalah kesehatan. Bagaimana Anda bisa berubah secara internal dan menjadi lebih sensitif terhadap alam? Ikuti rekomendasi di bawah ini, dan segera Anda akan melihat bahwa Anda mulai melihat apa yang tidak Anda perhatikan sebelumnya, dan sensasi baru muncul di dalam.
instruksi
Langkah 1
Lebih dekat dengan alam. Di akhir pekan, pergi ke luar kota, ke desa, ke sungai untuk memancing. Cobalah untuk benar-benar pensiun, matikan semua alat komunikasi. Dengarkan bagaimana burung bernyanyi, deburan ombak, gemerisik pohon - cobalah untuk menangkap setiap suara. Pada akhirnya, Anda akan merasa benar-benar beristirahat, dan Anda akan menyadari bahwa Anda telah benar-benar menyatu dengan alam, dan sekarang Anda merasakannya dengan setiap sel tubuh Anda.
Langkah 2
Pensiun untuk meditasi. Duduklah dalam posisi yang nyaman untuk diri Anda sendiri, tutup mata Anda dan mulailah mengamati pernapasan Anda sendiri. Setelah beberapa saat, Anda akan merasa rileks dan mulai tertidur, tetapi pada saat inilah Anda perlu menunjukkan semua kesadaran Anda dan berkonsentrasi pada meditasi. Pilih terlebih dahulu subjek meditasi: kelimpahan (uang), cinta (gambar orang yang dicintai), alam (laut, hutan, rawa). Visualisasikan objek yang dipilih dan amati gambar yang terbentang di depan pandangan batin Anda. Jika Anda tidak ingin melakukan visualisasi saat bermeditasi, Anda dapat mengucapkan mantra. Misalnya: OM, RAM, HAM, dll. Mantra diulang 108 kali, dan alih-alih bermeditasi untuk tidak melakukan perhitungan, ambil rosario dengan jumlah manik-manik ini, dan urutkan saja sampai Anda mencapai simpul dengan jari-jari Anda.
Langkah 3
Ambil beberapa item dengan tekstur berbeda: bulu, batu, sutra, kaca, dll. Tutup mata Anda, ambil objek secara bergantian dengan jari-jari Anda dan rasakan dengan setiap sel kulit Anda. Anda dapat menjalankannya di bagian tubuh tertentu dan membandingkan tingkat sensitivitasnya. Setelah bereksperimen dengan sensasi Anda sendiri, buka mata Anda dan duduklah sedikit lebih dalam dalam keadaan setengah rileks.
