OCD adalah gangguan obsesif-kompulsif, gangguan obsesif-kompulsif. Obsesi adalah pikiran, paksaan adalah tindakan. Sederhananya, ini adalah pikiran dan tindakan obsesif. Seseorang dihantui oleh pikiran-pikiran yang mengganggu, dan untuk menghilangkannya, ia mulai dengan giat melakukan sesuatu.
Misalnya, sering mencuci apartemen, badan, memeriksa peralatan rumah tangga - mati atau tidak, menghitung langkah, melangkahi jahitan di ubin dan tindakan lainnya. Pernahkah Anda menonton film dengan Jack Nicholson di mana dia memutar kunci beberapa kali sebelum membuka pintu? Ini dia.
Pikiran obsesif yang cemas menimbulkan tindakan obsesif. Semakin kuat kecemasan, semakin sering seseorang melakukan ritual yang mengurangi kecemasan ini. Tapi segera dia kembali, dan tindakan itu harus diulang lagi.
Ini adalah lingkaran setan, dari mana sulit untuk keluar. Orang neurotik sama sekali tidak melihat hubungan antara pikirannya dan bagaimana dia menyingkirkannya, ini tidak disadari.
Orang OCD berpikir bahwa jika dia melakukan ritual tertentu, maka tidak ada hal buruk yang akan terjadi, dan jika tidak, sesuatu yang tidak dapat diperbaiki pasti akan terjadi. Baginya, itu adalah tuas kendali. Imajiner, tentu saja.
Seorang neurotik yang cemas ingin mengendalikan segala sesuatu dan semua orang di sekitarnya, ini adalah hiperkontrol yang tidak normal. Dengan berolahraga, seseorang merasa aman. Kita semua sangat memahami bahwa tidak mungkin untuk mengendalikan segala sesuatu di dunia, itu tidak realistis. Orang neurotik juga tidak berhasil, yang pada gilirannya meningkatkan tingkat kecemasannya.
Jadi ternyata: Saya cemas - agar tidak ada hal buruk yang terjadi, saya akan mengendalikan segalanya - saya tidak bisa mengendalikan semuanya - saya cemas. Lingkaran setan.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu? Keluar dari roda ini, tentu saja. Saya tahu dua cara (mungkin ada lebih banyak):
1. Bekerja dengan paksaan. Misalnya, pergi ke luar. Cek setrika, listrik, air 100 kali…. Dan sudah jauh dari rumah masih khawatir, bagaimana jika ada yang lupa? Pikiran-pikiran ini menghantui Anda, Anda merasa buruk, Anda tidak dapat melakukan apa-apa, Anda harus kembali. Ada dua opsi di sini:
Saya pergi ke luar, kembali, memeriksa. Dia meninggalkan rumah lagi, kembali, memeriksa ……. Dan berhenti empat puluh lima kali sampai Anda lelah, jangan bosan. Anda sudah yakin bahwa semuanya telah dimatikan, dipadamkan, disekrup. Tapi tetap lakukan itu - pergi dan kembali sampai lidah Anda menggantung di bahu Anda. Dan seperti ini, setiap hari selama satu atau dua minggu, kami melakukan angka ini agar pikiran bahwa Anda dapat mempercayai diri sendiri tertanam kuat di otak. Anda akan disiksa sedemikian rupa sehingga Anda tidak akan peduli apakah Anda mematikan sesuatu di sana atau tidak.
Opsi kedua adalah kebalikan dari yang pertama. Saya pergi ke jalan dan pergi ke tempat yang tepat. Biarkan pikiran menyiksa, biarkan itu buruk, tetapi jangan pernah menyerah pada godaan untuk kembali. Jika Anda kembali, Anda akan memperkuat kecemasan Anda. Tetapi jika Anda menahan kecemasan sekali, dua kali … 100 kali berturut-turut, otak akan membangun kembali. Dia akan mengerti bahwa tidak ada yang terjadi tanpa kendali Anda, pikiran akan hilang.
Kedua metode ini bagus karena Anda dapat menyingkirkan tindakan obsesif tertentu. Tapi. Jiwa adalah hal yang keras kepala, dan neurosis akan mencari jalan keluar melalui sesuatu yang lain.
Misalnya, Anda mencuci lantai hingga buku-buku jari yang aus di tangan Anda. Setelah Anda menyingkirkannya, Anda akan segera mulai melakukan sesuatu yang lain. Energi psikis membutuhkan jalan keluar, dan akan selalu menemukannya.
Cara kedua adalah bekerja dengan obsesi itu sendiri, pikiran, karena merekalah yang membawa Anda ke tindakan obsesif. Lebih baik berurusan dengan mereka dengan terapis.
Tentu saja terapi bukanlah kesenangan yang murah, sayang untuk dihabiskan untuk diri sendiri, dan kebanyakan mencari resep sulap gratis. Membayar untuk janji temu dengan psikolog, pertama-tama Anda menginvestasikan uang ini untuk diri sendiri. Apakah Anda membeli obat-obatan di apotek ketika sesuatu menyakiti Anda? Bahan makanan di toko saat Anda ingin makan? Psikoterapi adalah obat untuk kesehatan mental Anda dan Anda juga tidak boleh berhemat.
